Vastaus: Pienen välipalan syöminen muutama tunti ennen nukkumaanmenoa voi auttaa sinua nukkumaan estämällä nälkää herättämästä sinua. ei kuitenkaan ole mitään välipaloja, jotka takaavat nukahtamisen. Maito, yrttitee ja muut lohduttavat lääkkeet auttavat hieman nukkumaan mennessä, koska ne saavat sinut rentoutumaan.
Mikä on hyvä välipala nukkumaanmenoa varten?
Harkitse seuraavia iltapalaa nukahtamisen apuna:
- Maapähkinävoi täysjyväleivän päällä.
- Laitta juustoa täysjyväkeksissä.
- Täydennetty vilja ja maito.
- Mantelit.
- kirsikat.
- Banaanit.
- Jogurtti.
Pitäisikö minun syödä ennen nukkumaanmenoa, jotta nukun paremmin?
Paras aika syödä illallista on 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, jolloin vatsa sulaa kunnolla ja keskittyy nukkumaan valmistautumiseen, kun nukkumaanmenoaika koittaa nurkan takana. Pienten määrien elintarvikkeiden, kuten monimutkaisten hiilihydraattien, hedelmien, kasvisten tai pienen määrän proteiinia syöminen kyllästyttää nälkäkipuja ja auttaa nukahtamaan nopeammin.
Ovatko välipalat kunnossa ennen nukkumaanmenoa?
Kokoiset, minimaalisesti jalostetut ruoat, kuten marjat, kiivit, goji-marjat, edamame, pistaasipähkinät, kaurapuuro, tavallinen jogurtti ja munat tekevät helppoja, maukkaita ja terveellisiä myöhäisillan välipaloja. Monet näistä ruoista sisältävät jopa unta tukevia yhdisteitä, kuten tryptofaania, serotoniinia, melatoniinia, magnesiumia ja kalsiumia.
Onko huono syödä nukkumaanmenoa?
Parempi uni
Ei ole todisteita siitä, että pieni, terveellinen välipala ennen nukkumaanmenoa johtaisi painonnousuun. Muista vain päivittäinen kokonaiskalorimääräsi. Siksi, jos sinusta tuntuu, että syöminen ennen nukkumaanmenoa auttaa sinua nukahtamaan tai pysymään unessa, saa tehdä niin.
