Kuinka alkoholi vaikuttaa lihasten rakentamiseen? Tutkimukset osoittavat, että akuutti kohtalainen alkoholinkäyttö ei nopeuttaa harjoituksen aiheuttamaa lihasvauriota eikä myöskään ei vaikuta lihasvoimaan.
Onko alkoholi haitallista kehonrakennukselle?
Alkoholi edistää proteiinien hajoamista enemmän kuin ravinto proteiinisynteesiä. Kun keho hajottaa lihasproteiinia, se hajottaa enemmän lihasta kuin rakentaa. Toisin sanoen älä koskaan rakenna lihaksia. Monet yrittävät yhdistää proteiinilähteitä alkoholiin painottaakseen negatiiviset vaikutukset.
Tuleeko alkoholi lihaskasvua?
Tutkimukset ovat osoittaneet, että alkoholin kulutus vähentää lihasten proteiinisynteesiä (MPS), mikä vähentää mahdollisuutta saada lihaksia. On myös paljastunut, että alkoholi muuttaa negatiivisesti hormonitasoja ja hidastaa kehon aineenvaihduntaa, mikä tarkoittaa, että kyky vähentää kehon rasvaa viivästyy.
Kuinka paljon alkoholi vaikuttaa lihakseen?
Tutkijat selittävät, että alkoholi voi vaikuttaa proteiineihin, jotka aktivoivat lihasten kasvua. Lisäksi Pennsylvanian osav altion yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun tekemä erillinen tutkimus havaitsi, että alkoholi vähensi ihmisen kasvuhormonin tuotantoa, joka on keskeinen osa lihasten korjaus- ja kasvuprosessia, jopa 70 %.
Tuleeko alkoholin juominen harjoittelua?
Säännöllinen alkoholin juominen voi vaikuttaa negatiivisesti suorituskykyisikuntosalilla, kun urheilet ja jokapäiväisessä elämässä. Alkoholi on rauhoittava aine, joka hidastaa toimintaa. Se heikentää käsien ja silmän koordinaatiota, heikentää harkintakykyä ja hidastaa reaktioaikaa.
