Jos stressitasosi on katon läpi, sinulla on todennäköisemmin vaikeuksia hallita m alttiasi. Kokeile rentoutustekniikoiden harjoittelua, kuten mindfulness-meditaatio, progressiivinen lihasrelaksaatio tai syvä hengitys. Tunnet olosi rauhallisemmaksi ja hallitset paremmin tunteitasi. Puhu jollekulle, johon luotat.
Mitä se tarkoittaa, jos en pysty hallitsemaan vihaani?
Mikä aiheuttaa vihaongelmia? Monet asiat voivat laukaista vihaa, mukaan lukien stressi, perheongelmat ja taloudelliset ongelmat. Joillekin ihmisille viha johtuu taustalla olevasta sairaudesta, kuten alkoholismista tai masennuksesta. Vihaa itsessään ei pidetä häiriönä, mutta viha on tunnettu oire useista mielenterveysongelmista.
Mitä minun pitäisi tehdä, jos en pysty hallitsemaan vihaani?
Aloita harkitsemalla näitä 10 vihjettä vihan hallintaan
- Ajattele ennen kuin puhut. …
- Kun olet rauhallinen, ilmaise vihasi. …
- Harjoita. …
- Ota aikakatkaisu. …
- Tunnista mahdolliset ratkaisut. …
- Pysy 'minä'-lauseissa. …
- Älä pidä kaunaa. …
- Käytä huumoria vapauttaaksesi jännitystä.
Miksi kutsut henkilöä, joka ei pysty hallitsemaan vihaa?
Jaksottainen räjähdyshäiriö on vähemmän tunnettu mielenterveyshäiriö, jolle on ominaista aiheettoman vihan jaksot. Sitä kuvataan yleisesti "raivoon lentämään ilman syytä". Henkilöllä, jolla on ajoittainen räjähdyshäiriö, käyttäytymispurkaukset ovat poissasuhteessa tilanteeseen.
Mitä ovat tukahdutetun vihan oireet?
Tukahdutetun vihan merkkejä
- Ei ole koskaan vihainen, mutta usein surullinen tai masentunut.
- Sarkasmin tai kyynisyyden liiallinen käyttö.
- Epämukavuus konfliktien tai vastakkainasettelujen kanssa.
- Liikaa häiriötekijän tai välttämisen käyttäminen vaikeiden tunteiden selviytymiseen.
- Puolustukseksi, kun häntä syytetään vihaisuudesta.
