Harjoittelemalla 10 minuuttia intensiivisesti ja vaivalla, annat todennäköisemmin kehollesi sen, mitä se tarvitsee sopeutuakseen, kasvattaakseen lihaksia ja lisätäkseen kapasiteettiasi. Kymmenen minuuttia päivässä riittää antamaan sinulle todella hyvän harjoituksen.
Voitko laihtua 10 minuutin harjoituksella?
Saat yhtä hyvän treenin (ehkä jopa paremman) vain 10 minuutissa. Tämä ei tarkoita, että se olisi helppoa. Itse asiassa sinun on työskenneltävä ylimääräisesti koko 10 minuutin ajan, mutta se on sen arvoista. Tutkimukset osoittavat, että lyhyet, intensiiviset harjoitukset auttavat lisäämään kalorienpolttoa pitkään harjoittelun jälkeen.
Mitä 10 minuutin harjoittelu voi tehdä?
10 minuutin harjoittelun terveysedut
- Parempi kardiovaskulaarinen kunto. Jopa lyhyet, 10 minuutin harjoitukset voivat parantaa hapenottokykyä, mikä on kestävyyden ja sydän- ja verisuonikunnon mitta. …
- Parempi verensokeritason hallinta. …
- Parempi kognitiivinen keskittymiskyky ja mieliala.
Onko 10 minuuttia harjoittelua parempi kuin ei mitään?
Mutta komitean tieteellinen raportti selittää, että mikä tahansa kohtalainen tai voimakas liike minkä tahansa ajan kuluessa on hyödyllistä ihmisten terveydelle. Uusien ohjeiden mukaan "jokin fyysinen aktiivisuus on parempi kuin ei mitään."
Kuinka kauan sinun tulisi treenata päivässä?
Yleisenä tavoitteena on vähintään 30 minuuttia kohtalaista fyysistä aktiivisuutta joka päivä. Jos haluatlaihduttaa, ylläpitää painonpudotusta tai saavuttaa tietyt kuntotavoitteet, saatat joutua harjoittelemaan enemmän.
