Olkapäiden leveyttä voidaan muuttaa tietyssä määrin. Et voi muuttaa luurakennettasi, joka määräytyy enimmäkseen genetiikassa. … Voit kuitenkin rakentaa ja kehittää lihaksikkaita olkapäitä. Voit käyttää harjoitusmenetelmiä vahvistaaksesi olkapäitäsi, jolloin ne näyttävät leveämmiltä ja esteettisiltä.
Miten saat olkapääsi näyttämään leveiltä?
Vaiheet
- Kokeile sivusuoria. Yksi hyvä harjoitus olkapäälihasten rakentamiseen on sivuttaiskohotus. …
- Suorita pystyrivejä leveällä otolla. …
- Kokeile hartialihasten takakohotuksia. …
- Suorita etuhartialihasten korotuksia. …
- Tee yläpuoliset puristimet. …
- Kokeile leveäpitoisia vetovetoja. …
- Suorita hauetyylisiä punnerruksia.
Mitkä harjoitukset tekevät hartioista leveämpiä?
10 harjoitusta hartioiden laajentamiseen ja vahvistamiseen
- 01/12Helppoja harjoituksia olkapäiden vahvistamiseen. …
- 02/12Kohdettavat lihakset. …
- 03/12Käänteinen lentää. …
- 04/12Hauen punnerrus. …
- 05/12Rivin yli taivutettu. …
- 06/12 Käsipainoperho. …
- 07/12 Käsipainon sivuttaisnosto. …
- 08/12Okapään yläpuolinen olkapään puristus.
Pidävätkö tytöt leveistä hartioista?
Useita tutkimuksia vahvistavat, että naiset kiinnostavat enemmän miehiä, joilla on suuret, lihaksikkaat olkapäät - ehkä siksi, että ne kertovat hänen asemastaan ja potentiaalistaan tulla isäksi.
Tee punnerruksista omasihartiat leveämmät?
Push-up harjoittelee ensisijaisesti rintalihaksia vahvistaen rintaasi. … Push ups lisää hartialihasten kokoa ja voimaa, jolloin hartiat näyttävät leveämmiltä. Hartialihaksen lateraaliseen päähän kohdistuvat harjoitukset kuitenkin leventävät hartiaasi tehokkaammin.
