American Council on Exercise (ACE) uusi tutkimus osoittaa, että minitrampoliinilla alle 20 minuuttia pomppiminen on yhtä hyvää sinulle kuin juokseminen, mutta tuntuu parempi ja paljon hauskempaa.
Onko minitrampoliini hyvä painonpudotukseen?
“Vaikka se tekee ihmeitä painonpudotuksessa, hyödyt, joita et näe, ovat arvokkaimpia”, Dong sanoo. Palautuvat liikkeet stimuloivat imunestejärjestelmää, mikä auttaa huuhtelemaan pois myrkkyjä ja torjumaan sairauksia, vaan myös parantavat tasapainoa ja koordinaatiota.
Onko minitrampoliini hyvä kardiotreeni?
Kuten hyppytakit kiinteällä alustalla, myös minitrampoliinin hyppytakit ovat hyvä kardioharjoitus. Kuitenkin tämän harjoituksen siirtäminen palautumiseen tarkoittaa, että jalat ja nivelet absorboivat paljon vähemmän iskua kuin kovemmalla alustalla suoritettuna.
Mitä lihaksia minitrampoliinit toimivat?
Ne voivat auttaa sinua kehittämään parempaa tasapainoa, koordinaatiota ja motorisia taitoja. Nämä harjoitukset kohdistuvat selkä-, sydän- ja jalkalihaksiisi. Harjoittelet myös käsiäsi, niskaasi ja pakaralihaksia. Tutkimukset osoittavat, että trampoliinilla on myönteinen vaikutus luuston terveyteen ja se voi auttaa parantamaan luun tiheyttä ja lujuutta.
Kuinka monta kaloria poltat minikuljettimella?
Minitrampoliinitreenin aikana miehet polttivat keskimäärin 12,4 kaloria minuutissa ja naiset 9,4 kaloria minuutissa (ilman lämmittelyä jajäähdytysannokset), mikä vastaa tutkimuksen mukaan juoksemista 6 mph tasaisella maalla tai pyöräilyä 14 mailia tunnissa.
