Tarvitset hyvää, keskeytymätöntä unta jotta immuunijärjestelmäsi toimisi kunnolla. Jatkuvasti katketessa unessa kehosi on vaikeampi taistella infektioita vastaan ja vähentää tulehdusta.
Onko keskeytymätön uni tärkeää?
Vaikka kokonaisuniaika on epäilemättä tärkeä , unen jatkuvuus tai kyky välttää unen keskeytyminen on myös kriittistä. Useimmat ihmiset tietävät, että pysähdyksissä ja aloituksissa nukkuminen ei tunnu virkistävältä. Tutkimustutkimukset ovat osoittaneet korrelaation unen laadun subjektiivisten arvioiden ja unen jatkuvuuden välillä1.
Miksi keskeytyvä uni on haitallista sinulle?
Päivittäisen uneliaisuuden lisäksi unen puute tai keskeytys voi aiheuttaa: ärtyneisyyttä, luovuuden heikkenemistä, lisääntynyttä stressiä, heikentynyttä tarkkuutta, vapinaa, kipua ja muistihäiriöitä tai -menetyksiä.
Miksi keskeytymätön REM-uni on tärkeää?
Tämä tutkimus osoitti, että uni, erityisesti REM ja sitä edeltävä 'siirtyminen REM'-vaiheeseen, on kriittinen vähentämään ahdistavaan tunteeseen liittyvää hermotoimintaa. Tämä voi tapahtua vain, jos näitä vaiheita ei keskeytetä tai vaaranneta.
Kuinka kauan sinun tulisi nukkua keskeytyksettä?
Useimmat aikuiset tarvitsevat 7–9 tuntia, vaikka jotkut ihmiset saattavat tarvita vain 6 tuntia tai jopa 10 tuntia unta joka päivä. Vanhemmat aikuiset (65-vuotiaat ja sitä vanhemmat) tarvitsevat 7-8 tuntia unta joka päivä. Naiset sisälläraskauden ensimmäiset 3 kuukautta tarvitsevat usein useita tunteja tavallista enemmän unta.
