Pyöräily on erinomainen kardiotreeni. Se voi auttaa parantamaan sydämesi ja keuhkojesi terveyttä, parantamaan verenkiertoasi, rakentamaan lihasvoimaa ja alentamaan stressitasosi. Sen lisäksi se voi myös auttaa sinua polttamaan rasvaa, polttamaan kaloreita ja laihtua.
Voitko pudottaa vatsan rasvaa pyöräilemällä?
Kyllä, pyöräily voi auttaa vähentämään vatsan rasvaa, mutta se vie aikaa. Tuore tutkimus osoitti, että säännöllinen pyöräily voi lisätä yleistä rasvanpudotusta ja edistää terveellistä painoa. Yleisen vatsan ympärysmitan vähentämiseksi kohtalaisen intensiiviset aerobiset harjoitukset, kuten pyöräily (joko sisällä tai ulkona), vähentävät tehokkaasti vatsan rasvaa.
Laihdunko, jos pyöräilen joka päivä?
Säännöllinen pyöräily auttaa sinua saavuttamaan laihtumiseen tarvittavan kalorivajeen yhdessä terveellisen ruokavaliosi kanssa. Jos vähennät päivittäistä kalorimäärääsi 250 kalorilla ja poltat vielä 250 kaloria päivässä pyöräillessäsi, voit teoriassa odottaa menettäväsi noin kilo kehon rasvaa viikossa.
Kuinka paljon voit laihtua pyöräilemällä 30 minuuttia päivässä?
Harvard Medical Schoolin mukaan 155 punnan painoinen henkilö voi polttaa noin 260 kaloria kuntopyörällä vain 30 minuutin ajan. 125 kiloa painava henkilö polttaisi 210 kaloria samassa harjoituksessa, kun taas 185 kiloa painava henkilö polttaisi 311 kaloria.
Voitko menettää rasvaa pyörällä?
Polttaako pyöräily rasvaa? Kyllä. Vaikka vatsalihaksesi eivät toimi yhtä lujasti kuin neloset tai pakaralihakset ratsastaessasi, pyöräilyn aerobinen luonne tarkoittaa, että poltat rasvaa.
