Heikot ulommat lonkkalihakset Tällaisissa tapauksissa syväkudoshieronta auttaa vapauttamaan tiukan nauhan. Älä unohda venyttää ITB:tä. Niiden huomiotta jättäminen voi johtaa nivuskipuun ja alaselkäkipuihin.
VOIKO IT-nauha aiheuttaa kipua reidessä?
Iliotibiaalisen nauhan vaurio tai ärsytys, jota kutsutaan iliotibiaalisen nauhan oireyhtymäksi, voi aiheuttaa särkevää tai terävää kipua, joka tuntuu usein polven ulkopinnalla. Joskus kipu leviää reiteen ja/tai lantion alueelle.
Voiko lonkkakoukistaja aiheuttaa nivuskipua?
Lonkkakoukistusjännityksen merkit ja oireet:
Kipu lonkan edessä tai nivusissa. Kipu, arkuus ja heikkous kävellessä tai portaiden kiipeämisessä. Kipu nostettaessa polvea kohti rintaa. Vetävä tunne lonkan etuosassa tai nivusissa.
Mitä ovat tiukan IT-yhtyeen oireet?
Oireet
- kipu juoksussa tai muussa polven ulkopuolisessa toiminnassa.
- napsahdus, jossa nauha hankaa polvea vasten.
- pitkä kipu harjoituksen jälkeen.
- polvi on herkkä kosketukseen.
- pakaroiden arkuus.
- punoitus ja lämpö polven ympärillä, erityisesti ulkopuoli.
Mitä kipua IT-nauha voi aiheuttaa?
Iliotibiaalisen nauhan oireyhtymä aiheuttaa kipua polven ulkopinnassa. Se voi vaikuttaa toiseen tai molempiin polviin. Kipu on kipeä, polttava tunnejoka joskus leviää reidestä lantioon. Saatat huomata tämän kivun vain harjoitellessasi, erityisesti juoksun aikana.
