Yhden tutkimuksen mukaan sokerittoman purukumin pureskelu 30 minuutin ajan ei vaikuttanut insuliinitasoon 12 paastonneella ihmisellä (4). Jotkut tutkimukset osoittavat, että purukumi ei välttämättä vaikuta insuliini- tai verensokeritasoihin, mikä viittaa siihen, että purukumi ei välttämättä riko paastoasi.
Onko oikein pureskella purukumia jaksoittaisen paaston aikana?
Kun kysyttiin purukumista paastoikkunan aikana, tohtori Fung vastasi POPSUGARille: "Kyllä, makeutusaineet voivat varmasti tuottaa insuliinivasteen, mutta yleensä purukumin vaikutus on niin pieni, että siitä ei todennäköisesti aiheudu ongelmia. Joten kyllä, teknisesti se rikkoo paaston, mutta ei, sillä ei yleensä ole väliä."
Nostaako purukumi insuliinia?
Purukumilla ei ole merkittävää vaikutusta veren insuliini- ja GIP-pitoisuuteen. Tämä tutkimus viittaa siihen, että sokerittoman purukumin pureskelu voi olla taloudellinen ja tehokas tapa auttaa liikalihavia potilaita hallitsemaan energiansaantiaan ja pudottamaan painoaan ilman muutoksia kalorien saannissa.
Lopettaako purukumi autofagian?
Siksi on järkevää olettaa, että autofagian säätelyyn vaikuttaisi vain vähän. Tuomio: Paasto aineenvaihdunnan terveydelle/painonpudotukselle: tavallinen purukumi rikkoo nopean, sokerittoman ikenin ei.
Pitääkö 10 kaloria paaston?
Lyhyt vastaus: Kyllä. Kaiken kaloreita sisältävän syöminen rikkoo paaston. Poikkeus tähän sääntöön olisi mustakahvia, makeuttamatonta ja maidotonta teetä, vettä ja dieettisoodaa (vaikka tutkimukset sanovat, että dieettisooda voi itse asiassa lisätä ruokahalua, mikä saattaa vaikeuttaa paaston noudattamista.)
