Monet ihmiset kokevat värinää kofeiinipitoisen kahvin tai kahvipohjaisten juomien nauttimisen jälkeen. Värinä viittaa fyysiseen tunteeseen, jossa tunnet kiireen ja sitten äkillisen energian törmäyksen. Tämä tunne voi saada monet ihmiset tuntemaan olonsa epävarmaksi tai vaikeuttaa keskittymistä.
Voiko kofeiini saada sinut tuntemaan olosi heikoksi ja vapisevaksi?
Liian paljon kofeiinia: Terveet aikuiset voivat yleensä turvallisesti kuluttaa 400 mg kofeiinia päivässä, mutta suuremmat annokset voivat olla haitallisia. Kuitenkin jotkut ihmiset ovat herkempiä kofeiinille, joten he voivat kokea kielteisiä vaikutuksia - kuten vapinaa, heikkoutta ja väsymystä - pienemmillä annoksilla.
Kuinka lopetat kofeiinivärinän?
Kofeiini on piriste, minkä vuoksi tunnet olosi hermostuneeksi. Yli 400 milligrammaa kofeiinia on liikaa. Juo paljon vettä, kävele, harjoittele syvää hengitystä ja odota loppua. Jos sinulla on merkittäviä oireita, mene ensiapuun.
Kuinka kauan kofeiiniherkkyys kestää?
Kofeiinin stimuloivat vaikutukset ovat yleensä havaittavissa ensimmäisten 45 minuutin kuluessa nauttimisesta ja voivat kestää 3–5 tuntia (3). Lisäksi voi kestää jopa 10 tuntia ennen kuin kofeiini tyhjentää järjestelmäsi kokonaan (3). Jos olet huolissasi unesta, on parasta lopettaa kofeiinin nauttiminen 6–8 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Aiheuttaako kofeiini olosi epämukavaksi?
Kofeiini ja ahdistus saavat sinut Jättery ja hermostunut Kofeiinihermostuneisuus kehossasi on samanlainen kuin pelottava tapahtuma. Tämä johtuu siitä, että kofeiini stimuloi "taistele tai pakene" -reaktiota, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä voi pahentaa ahdistusta ja jopa laukaista ahdistuskohtauksen.
