Seuraavassa on viisi käytäntöä, joiden avulla sinusta tulee paras mahdollinen:
- Keskity enemmän positiiviseen itsestään puhumiseen. Pyri tietoisesti lopettamaan itsesi alentaminen. …
- Harjoittele ystävällisyyttä itseäsi kohtaan. …
- Lopeta itsesi vertaaminen muihin. …
- Ajattele virheitä oppimismahdollisuuksina. …
- Ole kärsivällinen itsesi kanssa.
Kuinka lopetan itseni lyömisen henkisesti?
6 tapaa lopettaa (henkisesti) itsensä lyöminen
- Kuuntele omaa puhettasi. …
- Arvioi sen uskottavuus. …
- Tutki todisteita. …
- Luo vaihtoehtoinen hypoteesi olemassa olevien todisteiden perusteella. …
- Korjaa virhe rakentamalla lauseke.
Mitä se tarkoittaa, kun lyöt itseäsi?
syyttää tai kritisoida itseäsi, yleensä tavalla, joka on epäreilu tai tarpeeton: Jos epäonnistut, älä lyö itseäsi; yritä vain uudelleen.
Mitä sanoa jollekin, joka lyö itseään?
Tapoja vastata, kun joku on liian ankara itselleen
- Auta ystävääsi maadoittamaan todellisuudessa. …
- Ole rehellinen, kun itsesi halveksuminen saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi. …
- Anna todisteita itseään halventavaa kommenttia vastaan. …
- Katso Hannah Gadsbyn Nanette heidän kanssaan. …
- Kysy tämä kysymys. …
- Tarjoa pienempi laatikko. …
- Keskity hyviin asioihin!
Miksi puhunitselleni?
Miksi saatat alistaa itsesi Voisit tottua sanomaan: "En osaa", "Minulla ei ole lahjakkuutta", "Olen ruma", "Olen tyhmä" tai "Olen hyödytön". Muut ovat saattaneet lannistaa sinut menneisyydessä ja jatkat itsesi alentamista.
