Lyhyesti sanottuna vastaus on kyllä, meidän pitäisi syödä niitä, ja ei, ne eivät saa meidät lihomaan, jos niitä syödään kohtuullisesti. Pähkinöiden rasvat ovat enimmäkseen "hyviä" rasvoja. Ja sen lisäksi kehomme ei itse asiassa ime kaikkea pähkinöistä löytyvää rasvaa. Mutta me imemme niiden tarjoamat ravintoaineet.
Onko Kaju hyvä painonpudotukseen?
Cashewpähkinät sisältävät runsaasti kuitua, proteiinia ja terveellisiä rasvoja. Ne sisältävät myös erilaisia vitamiineja, kivennäisaineita ja terveyttä suojelevia hyödyllisiä kasviyhdisteitä. Samoin kuin pähkinät, cashewpähkinät voivat edistää painonpudotusta, verensokerin hallintaa ja sydämen terveyttä.
Kuinka monta cashewpähkinää voin syödä päivässä?
Kokeile kuluttaa enintään yksi unssi (28,35 grammaa) keskikokoista cashewpähkinää päivässä saadaksesi terveyshyötyjä. Yksi annos cashewpähkinöitä sisältää noin 18 pähkinää. Yksi tapa pitää saantisi hallinnassa on pakata ne pieniin kerta-annossäiliöihin tai pusseihin.
Onko Kajulla rasvoja?
Kajussa on hyviä rasvoja, joita suositellaan terveelle keholle. Cashewpähkinöissä oleva rasva on vastuussa hyvän kolesterolin kasvusta ja huonon kolesterolin vähentämisestä. Kaju antaa paljon energiaa ja myös pitää sinut kylläisenä pitkään.
Voinko syödä 10 cashewpähkinää päivässä?
Vaikka cashewpähkinät ovat niin hyödyllisiä kuin muutkin pähkinät, niitä tulee kuluttaa liian m altillisesti. Tälle pähkinölle allergisen riskin lisäksi liian suurella cashewpähkinöiden syömisellä on myös muita haittapuolia. Tästä syystä jotkut ravitsemusasiantuntijat ehdottavat, että cashew-pähkinöiden kulutus rajoitetaan enintään viiteen cashewpähkinään päivässä painonnousun välttämiseksi.
