On käynyt ilmi, että poljinnopeuden lisääminen on energiatehokkaampaa kuin askelpituuden lisääminen. Tämä on yhdenmukainen monien juoksijoiden ja valmentajien kokemuksen kanssa, että poljinnopeuden lisäämiseen tulisi kiinnittää paljon huomiota. Poljinnopeuden lisääminen on myös helpompi harjoitella ja loukkaantumisriski on pienempi.
Pitäisikö minun lisätä askelpituuttani?
Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että juoksumuoto, erityisesti askelpituus, eroaa maantiejuoksun ja juoksumatolla. … Jotkut tutkimukset ehdottavat myös juoksijoiden ei pitäisi tarkoituksella lisätä askelpituuttaan, koska se voi lisätä loukkaantumisriskiä.
Onko korkeampi poljinnopeus parempi?
Padijennus on yksi kahdesta tekijästä, jotka muodostavat juoksijan nopeuden. … Hyvillä juoksijoilla on yleensä korkeampi poljinnopeus, koska he kulkevat yleensä nopeammin kuin aloittelijat. Huippumaratonajat juoksevat yleensä poljinnopeudella yli 90, kun taas useimmat aloittelijat juoksevat välillä 78–82.
Onko askelpituus tärkeämpi kuin askeltaajuus?
Pidemmällä askelpituudella juoksijalla on pienempi taajuus kuin juoksijalla, jolla on lyhyempi askelpituus, kun heidän kokonaisnopeusnsa on sama. Sprinterissä, jossa on rajallinen määrä voimaa ja kestävyyttä, yhden tekijän lisääminen vähentää toista.
Vaikuttaako askelpituus juoksunopeuteen?
Juoksupoljinnollamme ja askelpituudellamme on suuri merkitys nopeuteemme ja -pituuteenvammojen vähentäminen. Mitä enemmän askeleita otamme juoksun aikana, se nopeampi nopeus. … Lyhyempi askel johtaa korkeampaan vaihtuvuusnopeuteen, pienempään maahan kohdistumiseen kuin pitkät askeleet ja enemmän aikaa siirtyä eteenpäin.
