10 parasta rintaharjoitusta kotona
- Tavalliset punnerrukset. Se on vanha, mutta hyvä. …
- Hieman helpompi punnerrukset. Kannattakaa, punnerrukset tulevat olemaan yhtenäinen teema tässä kappaleessa, mutta luota meihin, se on sen arvoista. …
- Hylkää punnerrukset. …
- Plyometriset punnerrukset. …
- Leveät punnerrukset. …
- Timanttipush-up. …
- Shuffle push-ups. …
- Yksi jalalla punnerrukset.
Kuinka voin rakentaa rintani ilman painoja?
5 harjoitusta isommalle rinnalle - ei varusteita
- PUSH-UPS. Push-ups on loistava kehonpainoharjoitus, joka osuu rintaan ja käsiin. …
- HYLKÄÄ PUSH-UPS. Laskupunnerrus on vaikeampi versio perus push-upista. …
- TIMANTTIPUHINTAT. …
- PUSH-UP HOLD. …
- LEVEÄT PUHELMAT.
Mitä 3 harjoitusta tekevät rintalihakselle?
Kokeile näitä harjoituksia kehittääksesi rintalihaksesi
- Pushups. Pushups on ilmeisin valinta, koska ne eivät vaadi erityisiä laitteita ja ne voidaan tehdä missä tahansa. …
- Käsipainopuristin. Käsipainopunnerrus on hieman samanlainen kuin penkkipunnerrus, joka on toinen hyvä valinta rintalihasten rakentamiseen. …
- Penkkipunnerrus.
Mitkä harjoitukset ovat hyviä rintakehälle?
7 parasta rintaharjoitusta miehille
- Aloitus.
- tankopenkkipunnerrus.
- Pec-dekki.
- Kaapeliristikko.
- Rintapuristus.
- Kallettu käsipainolentää.
- Dips.
- Pushups.
Mitä tekee 100 punnerrusta päivässä?
Yliharjoittelet rintaasi ja tricepsiäsi
Jos 100 push Up -veto on sinulle vaikeaa, lihaksesi tarvitsevat palautumista sen jälkeen. … Jos 100 push Ups ei ole sinulle vaikeaa, se on vain lyhyt lihaskestävyysharjoittelu sinulle. Se ei harjoittaisi liikaa tai edes pumppaisi lihaksiasi merkittävästi.
