Vaikka tärkeitä ravintoaineita on monia, ne voidaan jakaa kahteen luokkaan: makroravinteet ja mikroravinteet. Makroravinteita syödään suuria määriä, ja ne sisältävät ruokavaliosi ensisijaiset rakennusaineet - proteiinit, hiilihydraatit ja rasvat - jotka antavat kehollesi energiaa.
Mitä ravintoaineita elimistö ei tarvitse tuottaakseen energiaa?
Jotkut toimivat kemiallisissa reaktioissa, jotka liittyvät energian vapautumiseen hiilihydraateista, rasvasta, proteiineista ja alkoholista. Vitamiinit eivät toimita energiaa suoraan eivätkä ole rakenteellisia; ne mahdollistavat kemiallisten reaktioiden tapahtumisen. Vitamiinipuutos voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia.
Antavatko ravinteet elimistölle energiaa?
Tärkeimmät ravintoaineet -proteiini, hiilihydraatti ja rasva- antavat keholle energiaa. Tämä energia pitää sydämesi sykkivänä, aivosi aktiivisina ja lihaksesi toiminnassa. Energia mitataan kaloreina.
Millä viidellä tavalla kehosi käyttää ravintoaineita?
Ne luokitellaan proteiineihin, rasvoihin, hiilihydraatteihin (sokeriin, ravintokuituihin), vitamiineihin ja kivennäisaineisiin, ja ne suorittavat seuraavia elintärkeitä toimintoja
- 1Rakentaa kaikkia kehon osia, kuten lihaksia, luuta, hampaita ja verta.
- 2Energian (sähkön ja lämmön) tuottaminen
- 3Vartalon pitäminen hyvässä toimintakunnossa.
Mikä on tärkein ravintoaine?
Ravintoterapeutit kuluttavat paljonaikaa keskustella sulavista ravintoaineista, kivennäisaineista, raakaproteiinista ja jopa erilaisista proteiinifraktioista.
