2024 Kirjoittaja: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-13 00:06
Pistaasipähkinän terveysedut Molemmilla on antioksidanttisia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Ne voivat vähentää mahdollisuuttasi sairastua sydän- ja verisuonitauteihin. Pistaasipähkinät ovat täynnä kuituja, kivennäisaineita ja tyydyttymättömiä rasvoja, jotka voivat auttaa pitämään verensokerisi, verenpaineesi ja kolesterolisi kurissa.
Kuinka monta pistaasipähkinää sinun pitäisi syödä päivässä?
Kuinka monta pistaasipähkinää sinun pitäisi syödä päivässä? Pistaasipähkinöillä on rikas, voimainen maku, joka voi aiheuttaa riippuvuutta. Ja vaikka niillä on terveyshyötyjä, on aina hyvä idea olla liioittelematta sitä. Noin kourallinen (1,5 unssia) on hyvä määrä ampua joka päivä.
Onko oikein syödä pistaasipähkinöitä joka päivä?
Pistaasipähkinät ovat erittäin ravitsevaa ruokaa. Ne tarjoavat useita terveyshyötyjä, erityisesti sydämelle, suolelle ja vyötärölle. Pistaasipähkinöiden säännöllinen syöminen voi olla hyvä tapa parantaa terveyttä ja hyvinvointia. Mutta ihmisten tulisi pysyä tavallisissa, suolattomissa pistaasipähkinöissä kuorineen ja välttää syömistä enemmän kuin yksi unssi päivässä.
Auttavatko pistaasipähkinät menettämään vatsan rasvaa?
Pistaasipähkinät sisältävät vähän kaloreita ja runsaasti proteiinia, kaliumia ja kuitua. Lisäksi ne ovat täynnä kertatyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka auttavat hallitsemaan kolesterolia. Ja ne voivat auttaa edistämään painonpudotusta Nutrition-lehdessä tehdyn tutkimuksen mukaan.
Miksi pistaasipähkinät eivät sovi sinulle?
Yhtäältä pähkinät ovat paljon rasvaa ja kaloreita ja niillä on maine aiheuttaapainonnousu. Vain puoli kupillista kuorittuja pistaasipähkinöitä ilman lisättyä suolaa sisältää 170 kaloria, 13 grammaa rasvaa ja 1,5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa. Vain neljä kaloria sisältävä pistaasipähkinä on suhteellisen vähäkalorinen välipala.
Suositeltava:
Onko lakat hyviä sinulle?
C-vitamiinin lisäksi lakat sisältävät rikkaita E-vitamiinia, joka on tehokas antioksidantti, joka suojaa ihoa haitallisilta vapailta radikaaleilta, jotka hyökkäävät proteiineja, kuten kollageenia vastaan. Pohjimmiltaan auttaa sinua ehkäisemään ryppyjä, kuivumista ja haalistuvaa ihoa.
Onko paahdetut maapähkinät hyviä sinulle?
Paahdetut, suolatut maapähkinät sisältävät runsaasti natriumia, jonka terveydenhuollon ammattilaiset yhdistävät sydänsairauksiin. Paahdettujen, suolattujen maapähkinöiden syöminen osana tasapainoista ruokavaliota on kuitenkin kunnossa. Kuten useimpien ruokien kohdalla, avain pähkinöiden nauttimiseen on syödä niitä kohtuudella osana terveellistä, kaloripitoista ruokavaliota.
Onko nuudelit hyviä sinulle?
Suurin osa pikanuudeleista on vähän kaloreita, mutta myös vähän kuitua ja proteiinia. Ne ovat myös tunnettuja korkeasta rasva-, hiilihydraatti- ja natriumpitoisuudestaan. Vaikka voit saada joitain mikroravinteita pikanuudeleista, niistä puuttuu tärkeitä ravintoaineita, kuten A-vitamiini, C-vitamiini, B12-vitamiini ja paljon muuta.
Onko kurkut hyviä sinulle?
Ravinteet. Kurkut on pakattu niiden kanssa. Vain yhdessä kupissa kurkkuviipaleita saat 14–19 % K-vitamiinista, jota tarvitset päivän aikana. Saat myös B- ja C-vitamiineja sekä kivennäisaineita, kuten kuparia, fosforia, kaliumia ja magnesiumia.
Ovatko pistaasipähkinät haitallisia sinulle?
Pistaasipähkinät eivät ole vain maukkaita ja hauskoja syödä, vaan myös erittäin terveellisiä. Nämä syötävät Pistacia vera -puun siemenet sisältävät terveellisiä rasvoja ja ovat hyvä proteiinin, kuidun ja antioksidanttien lähde. Lisäksi ne sisältävät useita välttämättömiä ravintoaineita ja voivat auttaa painonpudotuksessa sekä sydämen ja suoliston terveyteen.
