Miten siirtyä yökyöpelistä Early Birdiin
- Säädä ensin aamu. Yksi syy siihen, miksi yökyöpelit yöpyvät niin myöhään, on se, etteivät he ole väsyneitä. …
- Mene hitaasti. Jos kello 6.00 herätys on liian mahdotonta sen jälkeen, kun on noussut vuosia kello 7.30, ryhdy siihen. …
- Valoisaa aamua. …
- Tee iltaohjelmaasi. …
- Pysy vakaana.
Onko parempi olla yökyöpeli vai aikainen lintu?
Tutkimukset ovat osoittaneet, että yökyöpelit pystyvät keskittymään käsillä oleviin tehtäviin pidempään ja paremmin kuin aamukiurut. Vaikka varhaiset linnut "solkivat unipaineen alla", yökyöpelit pysyvät hereillä pitkään yöhön. Kun on kyse tehtävistä, jotka vaativat jatkuvaa huomiota, yökyöpelit hallitsevat eniten.
Miksi jotkut ihmiset ovat varhaisia lintuja ja jotkut yökyöpeliä?
Reaktiomme jokaiseen päivän osioon ohjaa sisäinen kellomme tai vuorokausirytmimme. Ihmisen sisäinen kello on yleensä 24 tunnin kello ja se on sidottu Maan 24 tunnin päivä- ja yökiertoon. Joidenkin ihmisten kierto on hieman lyhyempi, joten he ovat yleensä varhaisia lintuja. Jotkut, joilla on pidempi kierto, ovat yökyöpeleitä.
Mihin aikaan varhaiset linnut menevät nukkumaan?
Yökyöpeleillä on tapana nukahtaa puolenyön ja neljän välillä aamuyöstä ja sitten herätä noin klo 10-12. Sillä välin early birds menevät mieluummin nukkumaan aikaisin , klo 6 välilläklo 21 asti - ja herätä myös aikaisin , klo 4-6 välillä. Kun haluat nukkua, sillä on väliä.
Ovatko yökyöpelit menestyneempiä?
Yökyöpelit ovat yleensä luovempia ja niillä on korkeammat kognitiiviset kyvyt kuin päivää rakastavilla kollegoillaan. He myös todennäköisemmin tutkivat tuntematonta ja ovat luonteeltaan uteliaimpia. Yökyöpelit ottavat myös riskejä, mikä voi tarkoittaa parempaa menestystä ja korkeampia palkkoja liike-elämässä.
