2024 Kirjoittaja: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-13 00:06
Lihasarkuus on sivuvaikutus harjoittelun aikana lihaksiin kohdistuvasta stressistä. Sitä kutsutaan yleisesti viivästyneeksi lihaskipuksi tai DOMS:ksi, ja se on täysin normaalia.
Onko ok, jos en ole kipeä?
Vastaus on KYLLÄ. Se, että et tunne lihaskipua yhtä voimakkaasti kuin aloittaessasi, ei tarkoita, ettei harjoittelusta olisi sinulle hyötyä. Kehosi on hämmästyttävä kone, ja se mukautuu erittäin nopeasti kaikkiin haasteisiin, joita sen kohtaat.
Pitäisikö sinun tuntea olosi kipeäksi jokaisen harjoituksen jälkeen?
Yleinen väärinkäsitys, että kipeä tunne on merkki siitä, että olet harjoitellut tehokkaasti. Se on kuitenkin vain osoitus siitä, että yrität jotain uutta, johon kehosi ei ole tottunut. Hyvä harjoitus ei välttämättä tarkoita, että sinun täytyy tuntea olosi kipeäksi seuraavana päivänä.
Onko terveellistä olla kipeä?
Lievä arkuus harjoituksen jälkeen ei yleensä ole paha. Se on vain merkki siitä, että lihasta on verotettu. Lihakseen kohdistuva rasitus aiheuttaa mikroskooppisen lihaskuitujen hajoamisen, mikä puolestaan aiheuttaa epämukavuutta. Lihasten hajoaminen palvelee tarkoitusta: kun nämä kuidut rakentuvat uudelleen, lihas on vahvempi.
Pitäisikö minun työntää kipua?
Urheilulääketieteen lääkäri Dominic King, DO, saa vastauksen, joka auttaa läpikäymään runsaasti ja usein ristiriitaisia neuvoja: Tietytty alhainen arkuus on hyväksyttävää, mutta sinun ei pitäisi painaa kipua läpi, kunharjoittelemassa.”
Suositeltava:
Onko kipeää jättää keskittimet lukittuiksi?
Navat lukittuina ei aiheuta vahinkoa ajoneuvollesi eikä vaikuta sen käsittelyyn. … Muuten, napojen lukitus ei lisää pitoa. Niitä ei pidä sekoittaa tasauspyörästön lukkoihin! 2WD:ssä lukitusnapoilla irrotettu takavetoakseli, takatasauspyörästö ja taka-akseli pyörivät.
Pitäisikö sinun tuntea imusolmukkeet nivusissa?
Imusolmukkeet suodattavat pois haitalliset organismit ja epänormaalit solut ennen kuin imusolmukkeet pääsevät verenkiertoon. Imusolmukkeet ovat yleensä liian pieniä tuntumaan. Joskus ne voivat kuitenkin tuntua laihoissa ihmisissä sileinä herneen kokoisina paakkuina, yleensä nivusissa.
Voitko tuntea vieraantumista?
Mitä vieraantuminen on? Vieraantuminen tapahtuu, kun henkilö vetäytyy tai eristyy ympäristöstään tai muista ihmisistä. Ihmiset, joilla on vieraantumisen oireita, hylkäävät usein läheiset tai yhteiskunnan. He voivat myös osoittaa etäisyyden ja vieraantumisen tunteita, myös omista tunteistaan.
Pitäisikö minun tuntea imusolmukkeet nivusissa?
Imusolmukkeet suodattavat pois haitalliset organismit ja epänormaalit solut ennen kuin imusolmukkeet pääsevät verenkiertoon. Imusolmukkeet ovat yleensä liian pieniä tuntumaan. Joskus ne voivat kuitenkin tuntua laihoissa ihmisissä sileinä herneen kokoisina paakkuina, yleensä nivusissa.
Pitäisikö sinun ruokkia kissaa, joka ei ole sinun?
Kissan ruokkiminen, joka ei ole sinun, ei ehkä ole oikea tapa tehdä, mutta sen ruokkiminen raakalihaa ei todellakaan ole oikea tapa tehdä. Lopuksi toinen surullinen mahdollinen ruokinnan seuraus on se, että saatat rohkaista kissoja ylittämään teitä tullakseen kylään ja lisätä vahingossa riskiä, että ne ajetaan.
