Pitkäaikainen korkea systolinen verenpaine voi lisätä aivohalvauksen, sydänsairauksien ja kroonisen munuaissairauden riskiä. Suositeltu systolisen paineen tavoite alle 65-vuotiaille aikuisille, joilla on 10 % tai suurempi riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, on alle 130 mmHg.
Kuinka alentelen systolista verenpainetta?
Tässä on 17 tehokasta tapaa alentaa verenpainettasi:
- Lisää aktiivisuutta ja harjoittele enemmän. …
- Poista painoa, jos olet ylipainoinen. …
- Vähennä sokerin ja puhdistettujen hiilihydraattien käyttöä. …
- Syö enemmän kaliumia ja vähemmän natriumia. …
- Syö vähemmän prosessoituja ruokia. …
- Lopeta tupakointi. …
- Vähennä liiallista stressiä. …
- Kokeile meditaatiota tai joogaa.
Mitä korkea systolinen luku tarkoittaa?
Tämä mittaus tuottaa kaksi numeroa - systolisen verenpaineen ja diastolisen verenpaineen. Kun nämä luvut ovat normaalia korkeammat, sinulla sanotaan olevan korkea verenpaine, mikä voi aiheuttaa riskin saada esimerkiksi sydänkohtaus ja aivohalvaus.
Kun systolinen on korkea ja diastolinen korkea?
Jos systolinen verenpaineesi on yli 130, mutta diastolinen verenpaineesi on alle 80, sitä kutsutaan eristetyksi systoliseksi hypertensioksi. Se on ikääntyneiden ihmisten yleisin korkea verenpaine.
Onko pahempaa, jos sinulla on korkea systolinen vai diastolinen?
Korkea systolinen lukema:Lisää sydänsairauksien riskiä. Systolinen verenpaine liittyy sydänkohtauksiin, sydämen vajaatoimintaan, munuaissairauksiin ja yleiseen kuolleisuuteen. Korkea diastolinen lukema: Lisää aorttasairauksien riskiä.
