On totta, että jos joku olisi lähtenyt reippaalle kävelylle mieluummin kuin vaikkapa iltapäiväunille, hän olisi käyttänyt enemmän energiaa kävelyn ajan. Nukkuminen itse ei kuitenkaan ole syy painonnousuun.
Ovatko päiväunet hyviä painonpudotukseen?
Voiko nokoset auttaa painonpudotuksessa? Tähän mennessä ei ole todisteita siitä, että päiväunilla olisi suora vaikutus painonpudotukseen. Silti terveelliset nukkumistottumukset ovat tärkeitä painonhallinnan kann alta.
Lihoatko painosi nukkuessasi?
Yön aikana kehomme käyttää energiavarastojamme korjaamaan vaurioituneita soluja, rakentamaan uusia lihaksia ja täydentämään kehoa fyysisen toiminnan jälkeen, mutta jos et ole harrastanut fyysistä toimintaa,kaikki ylimääräiset kalorit kehossasi yksinkertaisesti varastoituvat rasvaksi, mikä johtaa painonnousuun.
Onko OK mennä nukkumaan nälkäisenä?
Nälkäisenä sänkyyn meneminen voi olla turvallista, kunhan syöt hyvin tasapainoista ruokavaliota koko päivän ajan. Myöhäisillan välipalojen tai aterioiden välttäminen voi itse asiassa auttaa välttämään painonnousua ja kohonnutta BMI:tä. Jos olet niin nälkäinen, että et voi mennä nukkumaan, voit syödä helposti sulavia ja unta edistäviä ruokia.
Mikä nukkumisasento auttaa sinua laihduttamaan?
02/6Varmista viileämpi huonelämpötila
Tämä aktivoi enemmän ruskeita rasvasoluja ja auttaa polttamaan rasvaa. Siksi kylmä nukkuminen voi itse asiassa auttaa sinua menettämäänmuutama ylimääräinen kilo. Mitä enemmän kehossasi on ruskeaa rasvaa, sitä vähemmän on valkoista rasvaa.
