Jos etsit tapoja kääntää paha mieli, tässä on seitsemän tapaa parantaa mielialaasi alle kymmenessä minuutissa
- Kuuntele piristävää musiikkia.
- Nauraa. …
- Kävele korttelin ympäri.
- Epäjärjestys. …
- Halaa jotakuta.
- Ajattele, mikä meni hyvin. …
- Salli tuulettaa.
Kuinka voin parantaa mielialaani välittömästi?
Hymyä (tai nauraa!)Niin paljon kuin siltä ei tunnukaan, niin typerältä kuin se kuulostaakin, negatiivisuuden potkiminen on joskus yhtä helppoa kuin hymyilevä. Hymyileminen voi huijata aivosi ja laukaista kemiallisen reaktion, joka voi todella kohottaa mielialaasi välittömästi.
Kuinka voin lisätä mielialaani ja energiaani?
Tässä on yhdeksän vinkkiä:
- Hallitse stressiä. Stressin aiheuttamat tunteet kuluttavat v altavia määriä energiaa. …
- Kevennä kuormaasi. Yksi suurimmista syistä väsymykseen on ylityö. …
- Harjoittelu. Harjoittelu takaa melkein sen, että nukut sikeämmin. …
- Vältä tupakointia. …
- Rajoita nukkumistasi. …
- Syö energiaa varten. …
- Käytä kofeiinia hyödyksesi. …
- Rajoita alkoholia.
Mitkä ruoat alentavat mielialaa?
Rasvaiset kalat, kuten lohi ja valkotonnikala sisältävät runsaasti kahden tyyppisiä omega-3-rasvahappoja - dokosaheksaeenihappoa (DHA) ja eikosapentaeenihappoa (EPA) -, jotka liittyvät alhaisempiin määriin masennuksesta (5, 6, 7).
Kuinka voin kohottaa mielialaani luonnollisesti?
SinunPerheen mielenterveys: 10 tapaa parantaa mielialaa luonnollisesti
- Valo. Auringonpaiste kohottaa mielialaa. …
- Nuku paljon. Pyri nukkumaan vähintään 7-8 tuntia joka yö. …
- Ota yhteyttä johonkin. Puhukaa se. …
- Syö viisaasti. Syö proteiinipitoista ruokaa aamiaisella ja lounaalla. …
- Mene kiitollisuuteen. …
- Astu eteenpäin! …
- Ole ystävällinen. …
- Sammuta televisio.
