Sardiinit Sardiinit tarjoavat 2 grammaa sydän-terveellisiä omega-3-rasvahappoja per 3 unssin annos, mikä on yksi korkeimmista omega-3-pitoisuuksista ja alhaisimmista elohopeapitoisuuksista. mikä tahansa kala. Ne sisältävät erinomaisen kalsiumin ja D-vitamiinin lähteen, joten ne tukevat myös luuston terveyttä.
Ovatko säilötyt sardiinit haitallisia sinulle?
Koska sardiinit sisältävät puriineja, jotka hajoavat virtsahapoksi, ne eivät ole hyvä valinta niille, joilla on munuaiskivien muodostumisvaara. Sardiinien korkea natrium voi myös lisätä kalsiumin määrää virtsassa, mikä on toinen munuaiskivien riskitekijä.
Onko terveellistä syödä sardiineja joka päivä?
Kylmän veden öljyiset kalat, kuten sardiinit, ovat erinomainen omega-3-rasvahappojen lähde. Tölkissä olevat hopeasuomuiset kalat ovat todellakin täynnä ravinteita. Yksi annos öljyisiä simpukat sisältää jopa 17 grammaa proteiinia ja 50 prosenttia suositellusta päivittäisestä kalsiumin saannistasi vain 90–150 kalorilla.
Kumpi on terveellisempää sardiini vai lohi?
Sekä tuoreet että purkitetut sardiinit ovat toinen terveellinen vaihtoehto. Food and Drug Administrationin mukaan sardiinit sisältävät paljon vähemmän elohopeaa kuin useimmat muut kalat, ja 3,5 unssin annos sisältää yhtä paljon omega-3-rasvahappoja kuin vaaleanpunainen lohi.
Mitä terveyshyötyjä sardiinien syömisestä on?
Sardiinien syömisen ravitsemukselliset hyödyt
- Omega-3-rasvahapot. Omega-3-rasvahapot estävät sydäntätulehdusta ehkäisevien ominaisuuksiensa vuoksi. …
- Vitamiinit. Sardiinit ovat erinomainen B-12-vitamiinin lähde. …
- Kalsium. Sardiinit ovat erinomainen kalsiumin lähde. …
- Mineraalit. …
- Proteiini.
