Joo, yksi hyppynarun eduista on lihasten rakentaminen, sanoo Cody Braun, CPT, Beachbodyn apulaispäällikkö. Tämä lihas tekee sinusta vahvemman salilla ja sen ulkopuolella ja parantaa yleistä terveyttäsi. Ja ymmärrä tämä, se on avain painonpudotustavoitteidesi saavuttamiseen. … Koska lihas polttaa rasvaa.
Menetänkö lihakseni, jos hyppään narulle?
Voit menettää lihaksia hyppynarulla. Se on niin korkean intensiteetin harjoitus, että se vaatii enemmän polttoainetta, ja se voi johtua osittain lihasten hajoamisesta.
Mitä lihaksia hyppyköysi rakentaa?
Hyppynaru treenaa pohjelihaksia, nelosia, reisilihaksia, pakaralihaksia, vatsalihaksia, vinoja lihaksia, käsivarsia, hauislihaksia, tricepsiä, olkapäitä, selkälihaksia ja rintalihaksia. Sen lisäksi, että rakennat voimaa alavartalossasi, käytät myös koko ylävartaloasi hallitsemaan voimaa, kun heilautat köyttä.
Kohottaako hyppynaru jalkojasi?
Vaikka köysihyppy ei voi kohdistua erityisesti reisiisi, sitä voidaan käyttää koko kehon harjoitusrutiinina, myös reidet. Voit käyttää tätä harjoitusmenetelmää parantaaksesi kestävyyttäsi ja kiinteyttääksesi kehoasi. Hyppynaru auttaa saamaan sydämesi pomppimaan ja parantaa myös kognitiivisia toimintojasi.
Kuinka pitkä hyppynaru pitää rakentaa lihasta?
"Työskentele hyppynarulla osana rutiiniasi joka toinen päivä syklissä." Ezekh suositteleealoittelijat pyrkivät yhdestä viiteen minuuttiin kolmesti viikossa. Edistyneemmät kuntoilijat voivat kokeilla 15 minuuttia ja edetä hitaasti kohti 30 minuutin harjoittelua kolme kertaa viikossa.
