estrogeenin ja progesteronin tasot nousevat tiettyinä aikoina kuukaudessa. Näiden hormonien lisääntyminen voi aiheuttaa mielialan vaihteluita, ahdistusta ja ärtyneisyyttä. Munasarjasteroidit moduloivat myös aktiivisuutta aivoissasi, jotka liittyvät kuukautisia edeltäviin oireisiin. Serotoniinitasot vaikuttavat mielialaan.
Kuinka voin lopettaa premenstruaalisen jännityksen?
Muuta ruokavaliotasi
- Syö pienempiä, useammin aterioita vähentääksesi turvotusta ja kylläisyyden tunnetta.
- Rajoita suolaa ja suolaisia ruokia vähentääksesi turvotusta ja nesteen kertymistä.
- Valitse runsaasti monimutkaisia hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita.
- Valitse runsaasti kalsiumia sisältäviä ruokia. …
- Vältä kofeiinia ja alkoholia.
Mitä on premenstruaalinen jännitys?
Britti.: sairaus, jota jotkut naiset kokevat ennen kuukautisia ja joihin voisisältyä väsymys, ärtyneisyys, ahdistuneisuus, masennus, päänsärky ja vatsakipu.
Mikä aiheuttaa PMT:n?
Premenstruaalisen oireyhtymän tarkkaa syytä ei tiedetä, mutta hormonaalisten muutosten uskotaan laukaisevan oireita. Ovulaation jälkeen, kun keltarauhas alkaa hajota, progesteronitason lasku kuukautiskierron loppua kohti vaikuttaa erilaisiin aivoissa oleviin kemikaaleihin (kuten serotoniiniin).
Onko normaalia tuntea kireyttä ennen kuukautisia?
Turvotus on monien naisten yleinen varhainen kuukautisten oirekokea. Saattaa tuntua, että painosi on lihonut tai vatsasi tai muut kehosi osat ovat kireällä tai jopa turvonneet. Turvotusta esiintyy yleensä hyvissä ajoin ennen kuukautisten alkamista ja se häviää, kun sinulla on ollut kuukautisia muutaman päivän.
