Ohjaustavoitteet. Painonpudotuksen makea kohta on 1,5–3,0 mmol/l. Tutkijat Stephen Phinney ja Jeff Volek suosittelevat tätä ravitsemuksellisen ketoosin tasoa. Ketonitasot 0,5-1,5 mmol/l, kevyt ravintoketoosi, on myös hyödyllistä, vaikkakaan ei täysin ravitsemuksellisen ketoosin tasolla.
Onko 8.0 hyvä ketonitaso?
Ketonitasot voivat nousta jopa 7mM - 8 mM joissakin tapauksissa terveillä henkilöillä. Vaikuttaa kuitenkin siltä, että tasot eivät nouse paljon tätä korkeammaksi (normaaliolosuhteissa).
Voivatko ketonitasosi olla liian korkeat keto-ruokavaliossa?
Terveille ihmisille, jotka noudattavat ketogeenistä (keto)ruokavaliota, voi myös kehittyä korkea ketonipitoisuus. Ketodieetit edistävät painonpudotusta rohkaisemalla kehoasi valmistamaan ketoneja polttamaan rasvaa. Koska tällä voi olla pitkäaikaisia vaikutuksia sydämen terveyteen, kysy lääkäriltäsi ennen kuin aloitat tämäntyyppisen ruokavalion.
Ovatko korkeammat ketonipitoisuudet parempia?
Korkeammat ketopitoisuudet viittaavat siihen, että veressäsi on enemmän ketoaineita, mutta älä sekoita tätä tehokkaaseen rasvanpolttoon, joka on tämän ruokavalion tavoite. Ketoosi ei ole ikuista. On suositeltavaa, että noudatat tätä ruokavaliota saavuttaaksesi tilan, jossa kehosi sopeutuu polttamaan rasvaa ja glukoosivarastoja polttoainetta varten.
Mikä on paras ketonitaso painonpudotukseen?
Painonpudotuksen makea kohta on 1,5–3,0 mmol/l. Tätä ravitsemuksellisen ketoosin tasoa suositteleetutkijat Stephen Phinney ja Jeff Volek. Ketonitasot 0,5-1,5 mmol/l, kevyt ravintoketoosi, on myös hyödyllistä, vaikkakaan ei täysin ravitsemuksellisen ketoosin tasolla.
