Tässä on 10 muuta vinkkiä painonnousuun:
- Älä juo vettä ennen ateriaa. Tämä voi täyttää vatsasi ja vaikeuttaa tarpeeksi kalorien saamista.
- Syö useammin. …
- Juo maitoa. …
- Kokeile painonnousuravintoloita. …
- Käytä suurempia lautasia. …
- Lisää kermaa kahviisi. …
- Ota kreatiinia. …
- Nuku laadukkaasti.
Kuinka voin lihoa 15 päivässä?
Yleisiä vinkkejä turvalliseen painonnousuun
- Syö kolmesta viiteen ateriaa päivässä. Syömällä vähintään kolme ateriaa päivässä voi olla helpompi lisätä kalorien saantia. …
- Painoharjoittelu. …
- Syö tarpeeksi proteiinia. …
- Syö aterioita, joissa on kuitupitoisia hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja. …
- Juo korkeakalorisia smoothieita tai pirtelöitä. …
- Hae apua tarvittaessa.
Mikä on paras strategia painonnousuun?
Terveet painonnousustrategiat
- Syö tasapainoista ateriaa 3–5 tunnin välein seuraavilla lähteillä: …
- Vältä juoksemista tyhjänä. …
- Pumpaa annokset joka aterialla. …
- Suunnittele etukäteen ja ota mukaan ravinteita sisältäviä välipaloja. …
- Juo korkeakalorisia juomia. …
- Sisällytä nukkumaanmenovälipala. …
- Lisää korkeakalorisia ruokia aterioihin ja välipaloihin. …
- Lisää toinen annos.
Kuinka laiha kaveri voi lihoa nopeasti?
7 syömisstrategiaa laihoille miehille terveellisen painon nostamiseen
- Syö useammin lihoaksesi. …
- Valitse alhainen äänenvoimakkuusRuoat painonnousuun. …
- Hanki proteiinia joka aterialla painon lisäämiseksi. …
- Kokista terveellisillä rasvoilla painon lisäämiseksi. …
- Käytä täytteitä, kastikkeita ja lisäaineita painon lisäämiseen. …
- Seuraa saantiasi painon lisäämiseksi. …
- Ole johdonmukainen lihoaksesi.
Kuinka voin lihoa 28 päivässä?
Dr. Berardi tiesi, että minun piti vain syödä enemmän kuin söin ennen kuin aloitimme kokeen.
STRATEGIA 4: SYÖ LISÄÄ RUOKAA. PALJON LISÄÄ.
- 65 kiloa lihaa.
- 54 banaania.
- 84 mittalusikallista proteiinijauhetta.
- 72 palaa leipää.
- 36 bataattia.
- 7 purkkia mantelivoita.
- 5 purkkia hedelmähilloa.
- 8 purkkia hapankaalia.