poistaa ruuat, jotka yhdistät oksentamiseen. syöminen hitaasti, syö hyvin vähän tai syö vain kotona. haistaa tai tarkistaa ruokaa usein varmistaaksesi, ettei se ole huonontunut. ei kosketa pintoja, joissa voi olla sairauksia aiheuttavia bakteereita, kuten ovenkahvat, wc-istuimet tai huuhteluvedet, kaiteet tai yleiset tietokoneet.
Onko emetofobia mielisairaus?
Emetofobia kuuluu spesifisen fobian luokkaan (Muu tyyppi) Mielenterveyshäiriöiden diagnostisen ja tilastollisen käsikirjan nykyisen painoksen mukaan. 5 Jotta emetofobia voidaan diagnosoida, välttämisreaktion on oltava erittäin ahdistava ja sillä on oltava merkittävä vaikutus henkilön elämään.
Miksi minä niin pelkään oksentamista?
Se on kehon luonnollinen reaktio päästä eroon myrkkyistä suolistossa, ja monta kertaa tunnet olosi paremmaksi sen jälkeen. Useimmat ihmiset eivät pidä oksentamisesta, mutta joillekin pelkkä ajatus siitä riittää aiheuttamaan äärimmäistä ahdistusta. Tämäntyyppinen fobia, joka tunnetaan nimellä emetofobia, on voimakasta oksentamisen pelkoa.
Kuinka voin voittaa pelkoni liikaa?
Kymmenen tapaa taistella pelkojasi vastaan
- Ota aikalisä. On mahdotonta ajatella selkeästi, kun olet pelon tai ahdistuksen tulvimassa. …
- Hengitä paniikin läpi. …
- Kohda pelkosi. …
- Kuvittele pahinta. …
- Katso todisteita. …
- Älä yritä olla täydellinen. …
- Visualisoi onnellinen paikka. …
- Puhu siitä.
Kuinka pääsen eroon pelostani alitajuisesta mielestäni?
Tässä on kahdeksan tapaa hallita
- Älä keksi asioita itse.
- Ole totta, miltä sinusta tuntuu. Itsetunto on avainasemassa. …
- Ole kunnossa, kun jotkut asiat eivät ole hallussasi. …
- Harjoittele itsehoitoa. …
- Ole tietoinen aikeistasi. …
- Keskity positiivisiin ajatuksiin. …
- Harjoittele mindfulnessia. …
- Harjoita aivojasi lopettamaan pelkoreaktio.
