On olemassa viisi ratkaisua eteenpäin kallistuman vahvistamiseen kyykkyssä: (1) kiristää yläselkää ennen tankon irrottamista, (2) jalkojen aktivointi tasapainon löytämiseksi, (3) nelosen voiman kehittäminen, (4) yläselän voiman kasvattaminen ja (5) lantion venyttäminen.
Miksi en voi kyykkyä nojaamatta eteenpäin?
On yleistä, että sinulla on taipumus nojata eteenpäin yrittäessään kyykkyä syvemmälle, mutta eteenpäin kallistuva kyykky voi olla merkki heikoista pakaralihaksista ja/tai tiukista lantion koukistajista. … Jos yläselkä ei ole tarpeeksi vahva tukemaan kyykkyä, muoto kärsii. Taivutuksen puute lantiossa johtuu yleensä pitkistä istunnoista.
Pitäisikö sinun nojata eteenpäin kyykkyssä?
Liikaa eteenpäin nojautuminen ei kuitenkaan ole koskaan hyvä idea kyykkyssä. Helpoin tapa korjata tämä ongelma on pitää yläselkäsi kireänä ja rintakehä ulkona koko harjoituksen ajan.
Estääkö liiallinen nojautuminen eteenpäin kyykkylihaksen työskentelyn?
Vastaus on, että eteenpäin kallistuminen rasittaa liikaa alaselkää. Tämä rasitus voimistuu, jos käytät kuormaa ja voi aiheuttaa selkärangan vammoja. Eteenpäin kallistuminen vähentää myös nelipäisen reisilihaksen osallistumista, jonka pitäisi olla yksi kyykkyssäsi käytetyistä päälihaksista.
Miksi kehoni nojaa eteenpäin?
Tämä asento on yleensä merkki siitä, että sinulla on kireä rintakehä ja heikko yläselkä. … Ajan myötä,Tämäntyyppinen asento voi edistää pyöristetyn yläselän kehittymistä, mikä voi aiheuttaa hartioiden ja yläselän jäykkyyttä. Kun kumartui tietokoneen päällä, pääsi voi taipua taipumaan eteenpäin, mikä voi johtaa huonoon ryhtiin.
