Vaikka nännen hankaus on yleinen ongelma juoksijoille, voit estää ja hoitaa sitä näillä kahdeksalla vinkillä
- Käytä nänneissäsi voiteluainetta. …
- Pue oikeita vaatteita. …
- Kokeile talkkijauhetta nänneihisi. …
- Kiinnitä side. …
- Käytä urheiluliivejä. …
- Ohita paita. …
- Puhdat hiertyneet nännit. …
- Levitä voidetta.
Kuinka kauan kestää, että juoksijan nänni paranee?
Juoksijan nännin paraneminen kokonaan kestää yleensä noin 5-7 päivää. Se aika riippuu siitä, kuinka vakava verenvuoto oli. Jotkut ihmiset tuntevat äärimmäistä kipua ja heidän on vaikea jatkaa juoksemista, kun taas toisten vartaloa pitkin valuu verta ja pilaa heidän suosikkijuoksupaidansa.
Miksi nänni vuotaa verta juosten?
Rinniverenvuoto on suora seuraus hankauksesta, joka aiheutuu vaatteiden, hien ja suolan hankauksen suorista vaikutuksista. Nännit tulevat ensin ärtyneiksi ja aroiksi, sitten kehittyvät avohaavat ja verenvuoto.
Kuinka hoidat verta vuotavia nännejä?
- Irrota vauva varovasti. …
- Puhdista nännit varovasti. …
- Käytä nännivoidetta, balsamia, geeliä ja/tai antibakteerista voidetta. …
- Levitä lypsettyä maitoa nänneihisi. …
- Kokeile nännin parantamiseen suunniteltuja hydrogeelisidoksia. …
- Ota kipulääkkeitä. …
- Käytä rintakuoria. …
- Kiinnitä huomiota imetysliiveisiisi.
Voinko imettääverenvuoto nänneillä?
Jos voit, jatka imettämistä (vauvan on melko turvallista ruokkia verenvuotonännistä). Mutta jos se on liian tuskallista, saatat joutua ottamaan vauvasi pois rinnasta 24–48 tunniksi, lepäämään nänniä ja ruokkimaan vauvaa lypsettyä rintamaitoa.
