Jos tavoitteesi on kasvattaa lihaksia ja voimaa, etkä ole huolissasi rasvan lihomisesta prosessin aikana, bulk voi olla hyvä valinta. Toisa alta, jos aiot menettää rasvaa ja ylläpitää lihaksia, leikkaus voi olla paremmin tavoitteidesi mukainen. Pyydä yksilöllistä ohjausta rekisteröidyltä ravitsemusterapeutilta.
Pitäisikö minun täytää vai leikata?
Jos haluat kasvattaa lihaksia ja voimaa mahdollisimman nopeasti ja olet tai alle 10 % (miehet) tai 20 % (naiset), niin pitäisi massa. Ja jos haluat laihtua mahdollisimman nopeasti ja rasvapitoisuus on vähintään 15 % (miehet) tai 25 % (naiset), sinun tulee leikata.
Kumpi on helpompi bulkoida tai leikata?
Jos olet uusi treenaamassa ja olet terveessä ruumiinpainossa, sinun tulee massaa ensin. … Tämä tekee kehon rasvan leikkaamisesta paljon helpompaa bulkin jälkeen, koska sinulla on paljon enemmän lihasmassaa verrattuna siihen, jos aloitit leikkaamalla.
Kuinka kauan pitää bulkoida ennen leikkaamista?
Jos sinulla on tyydyttävän laiha aloitusvartalokoostumus, aloita massasta 12 viikon ajan, sitten lepää 4-8 viikkoa, jonka jälkeen 6-12 viikon leikkaus - riippuen siitä kuinka paljon rasvaa lihoit.
Onko bulkointi ja leikkaaminen tehokkainta?
Kyllä, pakkaus ja leikkaaminen usein toimivat. Kyllä, säännöllisen harjoittelurutiinin pitämiseen ja laihduttamiseen liittyy paljon kovaa työtä ja omistautumista.leikata, mutta se ei ole kestävää eikä nautittavaa.
