Yksittäisten nivelliikkeiden sijaan voit käyttää potkuria (ja raskaassa kuormituksessa matkan varrella) kasvattaaksesi voimaa, lisätäksesi lihaksia, ja jopa polttaaksesi kehon rasvaa, kaikki kerralla.
Ovatko potkurit hyviä painonpudotukseen?
Thotteri on yhdistelmäharjoitus, koska siinä käytetään useampaa kuin yhtä niveltä ja siinä yhdistyvät etukyykky ja yläpuolinen puristus. Thrusterit vaativat sinua nostamaan sykettäsi, mikä parantaa kardiovaskulaarista kuntoasi ja suorituskykyäsi. Ne auttavat myös tehostamaan aineenvaihduntaasi ja lisäämään lihaskestävyyttäsi ja voimaasi.
Mikä harjoitus polttaa eniten rasvaa?
HIIT on tehokkain tapa polttaa kehon rasvaa. Se on intensiivinen aerobinen menetelmä, joka sisältää sprintti- tai tabata-tyylisiä harjoituksia, jotka on suunniteltu hoitamaan vartaloa lyhyemmässä ajassa kuin vakaan tilan matalan intensiteetin kardio.
Mikä on hyvä paino potkureille?
Kolme minuuttia 95 punnalla on luku, jota sinun pitäisi ampua. Jos päädyt kestämään yli 10 minuuttia, älä kuitenkaan pelkää pudottaa painoa ja palata ylös. Muoto on avainasemassa – et halua riskeerata loukkaantumista antamalla tekniikkasi hajota.
Ovatko potkurit parempia kuin kyykkyt?
Raskaat potkurit voivat parantaa nostajan kykyä (1) vastaanottaa puhdistuksia paremmassa asennossa, (2) lisätä voimaa ja nopeutta kyykyn pohjasta ja (3) auttaa nostajaa saavuttamaan parempi tasapaino sekä vastaanotto- että palautumisasennossa puhtaana janykiminen (pystysuuntainen voimananto).
