Jos haluat parantaa ruokavaliotasi pysyäksesi terveenä ja nesteytettynä, nämä vinkit voivat auttaa: Juo vettä säännöllisesti koko päivän ajan. Englannin NHS suosittelee kahta litraa tai kuudesta kahdeksaan lasillista päivässä. Kahvi, tee, hedelmämehu, soodavesi ovat kaikki tärkeitä.
Mitä ravinnolla ja nesteytyksellä tarkoitetaan?
Ravinto ja nesteytys ovat ruoan ja nesteen saantia ravinnon ja biologisten tarpeiden täyttämiseksi. Hyvä ravinto on hyvinvoinnin perusta.
Mitä ravintoainetta käytetään nesteytyksessä?
Magnesium on yksi tärkeimmistä elektrolyyteistä, joita tarvitaan tehokkaaseen nesteytykseen.
Mitä on hyvä ravitsemus ja nesteytys?
On suositeltavaa juoda 2 litraa tai 8 lasillista vettä joka päivä. Voit myös saada nesteytystä ravinnon lähteistä, kuten hedelmistä ja vihanneksista. Yksilölliset vaatimukset riippuvat myös kehon koosta ja iästä sekä ympäristötekijöistä, aktiivisuustasoista, terveydentilasta ja niin edelleen.
Miten edistät ravintoa ja nesteytystä?
Yritä kannustaa hyvään ravintoon ja nesteytykseen ja tehdä ateria-ajoista nautinnollisia hoitamallesi henkilölle.
'Ateriat pyörillä'
- kasvissyöjä.
- pehmeitä ja soseutettuja aterioita.
- ateriat diabeetikoille.
- vähärasvaiset ateriat.
- gluteenittomat ateriat.
- kosher- tai halal-ateriat.