Täydennetyt viljat voivat vähentää ravinteiden puutosriskiäsi. Erityisesti elintarvikkeiden lisääminen foolihapolla on auttanut vähentämään synnynnäisten epämuodostumien ilmaantuvuutta.
Voiko elimistö imeä viljan sisältämiä vitamiineja?
Jos saat ravinteita täydentämällä, jossa vitamiineja ja kivennäisaineita lisätään elintarvikkeisiin, ne imeytyvät usein silti hyvin, joskus jopa helpommin kuin luonnollisessa muodossaan. Mutta keho ei säätele imeytymistä samalla tavalla kuin kokonaisten ruokien kanssa, Wdowik sanoo.
Mikä on terveellisin väkevöity muro?
Tässä on 12 terveellistä viljaa lisättäväksi ostoslistallesi:
- Cracklin' Oat Bran (Se on Stolerin suosikki.)
- Täysjyvä yhteensä.
- Kashi GO Lean Original.
- Nature's Path Flax Plus Multibran Flakes.
- Erikois K Alkuperäinen.
- Julkaise hienoja jyviä, rapea pekaanipähkinä.
- Elämänruokaa Hesekiel 4:9 Itänyt täysjyvävilja.
- Love Grown Original Power O's.
Imeyttääkö elimistösi rautaa viljasta?
Mistä saat rautasi? Kehomme ei pysty tuottamaan rautaa, joten sinun on saatava sitä ruokavaliostasi – joko sitä luonnostaan sisältävien ruokien tai rautaa täydennettyjen elintarvikkeiden, kuten valkoisen leivän ja aamiaismurojen, kautta. Ongelmana on, että kaikki tuo rauta ei ole sellaisessa muodossa, jonka voit itse imeä.
Mitä viljat ovat väkevöityjä viljoja?
Valitse viljat, joissa on runsaasti rautaa ja rautaa väkevöityViljat
- Viljat, joissa on runsaasti rautaa ja rautapitoiset viljat – aktiivinen rauta. …
- Rice Krispies 30,4mg/100g (USA) 8,0mg/100g (Yhdistynyt kuningaskunta ja Irlanti) …
- Maissihiutaleet 28,9mg/100g (USA) 8,0mg/100g (Yhdistynyt kuningaskunta ja Irlanti) …
- Quaker Quick Oats 19,8mg/100g. …
- Vehnäkeksit 12mg/100g. …
- Lesehiutaleet 8,8 mg/100 g. …
- Mysli 8,8mg/100g.
