Tupakoitsijat ja passiiviset "tupakoijat" Tutkimukset osoittavat johdonmukaisesti, että tupakoijilla on alhaisemmat plasman ja leukosyyttien C-vitamiinitasot kuin tupakoimattomilla, johtuen osittain lisääntyneestä oksidatiivisesta stressistä [8]. Tästä syystä IOM päätteli, että tupakoitsijat tarvitsevat 35 mg enemmän C-vitamiinia päivässä kuin tupakoimattomat [8].
Onko C-vitamiini hyvä tupakoitsijoille?
Vaikka jotkin aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että C-vitamiinin injektiot voivat parantaa tupakointiin liittyviä verisuonivaurioita, Journal of the American College of Cardiology -lehden toukokuun numerossa julkaistu uusi tutkimus viittaa siihen, että ylimääräisestä C-vitamiinista ei ole todellista hyötyä tupakoitsijoille.
Kuinka paljon C-vitamiinia tupakoijan tulisi ottaa?
C-vitamiini. Tupakoimaton tarvitsee keskimäärin noin 1 000 mg C-vitamiinia päivässä, kun taas keskimääräinen tupakoitsija voi tarvita noin 3000 mg. Tupakointi vähentää jopa 40 % elimistön C-vitamiinin saantia, jolloin syntyy puutos, joka voi ajan mittaan aiheuttaa vakavia terveysongelmia.
Auttaako C-vitamiini lopettamaan tupakoinnin?
C-vitamiini on voimakas antioksidantti, joka voi auttaa suojaamaan keuhkoja tupakansavun aiheuttam alta oksidatiiviselta stressiltä. Siksi näiden vitamiinien ottaminen voi auttaa tupakoinnin lopettamisessa. Vaikka B- ja C-vitamiinilisät voivat kuitenkin auttaa tukemaan ihmisten terveyttä lopettamisen aikana, ne eivät auta heitä lopettamaan tupakointia.
Mitä vitamiineja tupakointi heikentää?
Tupakoinnin on osoitettu alentavan C-vitamiinin jaB-karoteeni plasmassa. Kadmium, jota esiintyy luonnostaan tupakassa, vähentää seleenin biologista hyötyosuutta ja toimii antagonistisesti sinkin, antioksidanttientsyymin, superoksididismutaasin, kofaktorin kanssa.
