Emotionaaliset refleksimme kulkevat syvällä (aivojen sisällä), ja muutos tulee vain merkittävällä harjoittelulla ja kärsivällisyydellä. Käytäntö on tietoisuutta: saada itsesi kiinni paremmin. Tunteen merkitseminen auttaa sinua luomaan etäisyyttä siihen. Sieltä voimme valita, kuinka reagoimme sen sijaan, että johtaisimme laukaisimiamme.
Miksi tunteiden merkitseminen on tärkeää?
Otamme toisenlaisen lähestymistavan, jos ajattelemme, että meidän on huolehdittava vihasta kuin jos käsittelemme pettymystä tai ahdistusta. Tutkimus tunteiden merkitsemisen hyödyistä: Tutkimus osoittaa, milloin ihmiset eivät Jos he eivät tunnusta ja käsittele tunteitaan, he osoittavat huonompaa hyvinvointia ja enemmän fyysisiä stressin oireita.
Mitä on emotionaalinen leimaus?
Erityisesti se viittaa ajatukseen, että oman, tyypillisesti negatiivisen emotionaalisen tilan nimenomainen leikkaaminen johtaa tietoisen kokemuksen, fysiologisen vasteen ja/tai käyttäytymisen vähenemiseen. tuo tunnetila.
Miksi meidän täytyy tunnistaa tunteesi tarkasti?
Tunteidesi ymmärtäminen ja tunnistaminen on tärkeää hyvinvointillesi. Ne ovat kehosi tapoja kommunikoida kanssasi tapahtumista, esimerkiksi jos olet pettynyt, saatat kokea vihaa, pelkoa ja/tai surua.
Mitä tunteiden merkitsemisestä seuraa?
Olemme keskustelleet tutkimuksesta, jossa vaikutusmerkintä osoittaavähentynyt itseraportoitu vaikutus; alentunut autonominen aktiivisuus; lähes identtisten hermoalueiden profiilin aktivointi, kuten lisääntynyt aktiivisuus prefrontaalisilla kontrollialueilla (erityisesti vlPFC) sekä vähentynyt tunteita synnyttävä aktiivisuus …
