Mindfulness-pohjainen kognitiivinen terapia on lähestymistapa psykoterapiaan, jossa käytetään kognitiivisia käyttäytymisterapiamenetelmiä yhteistyössä mindfulness-meditatiivisten käytäntöjen ja vastaavien psykologisten strategioiden kanssa. Se luotiin alun perin uusiutumista ehkäiseväksi hoidoksi henkilöille, joilla on vakava masennushäiriö.
Kuinka mindfulness-pohjainen kognitiivinen terapia toimii?
Mindfulness-pohjainen kognitiivinen terapia rakentuu kognitiivisen terapian periaatteille käyttämällä tekniikoita, kuten mindfulness-meditaatiota, ja opettaa ihmisiä tietoisesti kiinnittämään huomiota ajatuksiinsa ja tunteisiinsa tuomitsematta niihin.
Mitä esimerkkejä mindfulness-pohjaisista hoidoista?
Mindfulness-pohjainen stressin vähentäminen, mindfulness-pohjainen kognitiivinen terapia (MBCT), murteellinen käyttäytymisterapia (DBT) ja hyväksymis- ja sitoutumisterapia (ACT) ovat joitakin mindfulness-pohjaisia terapiassa tällä hetkellä käytetyt interventiot.
Onko mindfulness sama asia kuin CBT?
Sekä MBCT että CBT auttavat potilaita hallitsemaan paremmin ajatuksiaan, tunteitaan ja reaktioitaan näihin tekijöihin. Mutta MBCT eroaa CBT:stä siinä, että se sisältää mindfulness-elementtejä, jotka lisäksi hallitsevat kehon automaattisia reaktioita moniin negatiivisiin ajatuksiin tai tunteisiin liittyviin stressiin.
Mitä mindfulness-terapiatekniikat ovat?
Mindfulness on eräänlainen meditaatio jossa keskityt olemaan intensiivisesti tietoinen siitä, mitä aistit ja tunnet tällä hetkellä, ilman tulkintaa tai tuomiota. Mindfulnessin harjoittaminen sisältää hengitysmenetelmiä, ohjattuja kuvia ja muita käytäntöjä, jotka rentouttavat kehoa ja mieltä sekä auttavat vähentämään stressiä.
