Itsesabotaasi ja itsetunto Yksi tärkeimmistä ihmisten itsensä sabotoinnin syistä on itsetunnon puute. … Nämä syvälle juurtuneet ajatukset ja tunteet aiheuttavat negatiivista itsepuhetta, mikä ruokkii pelkojasi ja itseäsi sabotoivaa käyttäytymistäsi. Jotkut ihmiset sabotoivat itseään, koska se saa heidät tuntemaan hallitsevansa tilanteitaan.
Mikä aiheuttaa itseään sabotoivaa käyttäytymistä?
Itsesabotaasi voi tapahtua, kun etsit ulospääsyä. Nämä käytökset auttavat vihjaamaan, että jokin tilanteesi ei toimi sinulle. Jos tunnet olosi tyydyttämättömäksi töissä, koska päivittäiset tehtäväsi eivät käytä mitään erityistaitojasi, voit alkaa katsoa Netflixiä aina, kun olet kyllästynyt.
Miten lopetan itseään sabotoivan käytöksen?
Tässä on kahdeksan vinkkiä itsesabotoinnin lopettamiseksi:
- Paranna itsetietoisuuttasi. …
- Katso ennen kuin hyppäät. …
- Aseta merkityksellisiä tavoitteita ja yhdistä ne toimintasuunnitelmaan. …
- Tee pieniä muutoksia. …
- Ystäytykää. …
- Tunne ja syleile vahvuutesi. …
- Harjoittele mindfulnessia. …
- Työskentele mielenterveysterapeutin kanssa.
Millaiset ihmiset itsesabotoivat?
Yleisiin itsesabotaaseihin kuuluvat viivyttäminen, perfektionismi, ihmissuhteet, työ, talous, aika ja muutos. Esimerkiksi perfektionisti, joka haluaa suorittaa tehtävän virheettömästi, voi hylätä asteittaiset parannukset, kun hän edistyy hiemanauttaisi todella saavuttamaan tavoitteensa.
Miksi sabotoin itseäni alitajuisesti?
Toiset ihmiset alkavat sabotoida itsensä, kun he lakkaavat nauttimasta työstään, vaikka he eivät tajuaisikaan sitä tietoisesti. Heidän alitajunnan astuu sisään ja alkaa myöhästyä kokouksista, mikä aiheuttaa virheitä, joita he eivät korjaa ajoissa, tai "vahingossa" rikkoo tai tuhoaa tärkeitä, kalliita asioita.
