Toistot, lyhyet toistoja varten, ovat yhden täydellisen voimaharjoittelun toiminta, kuten yksi hauislihaskierre. Sarjat kertovat kuinka monta toistoa teet peräkkäin lepojaksojen välillä. Käyttämällä toistoja ja sarjoja ohjaamaan voimaharjoituksiasi voit määrittää ja saavuttaa kuntotavoitteesi paremmin hallitulla tavalla.
Mitä 15 toiston sarja tarkoittaa?
Voit sanoa, että olet suorittanut "yhden 15 toiston sarjan." Sarja voi olla mikä tahansa määrä toistoja, joten jos suoritat 10 toistoa penkkipunnerista, sanoisi, että olet suorittanut "yhden 10 toiston sarjan", ja jos suoritat vain viisi toistoa, se olisi "yksi sarja". viidestä toistosta."
Mitä 3 15 toiston sarjaa tarkoittaa?
Järjestö on toistojen (esimerkki voisi olla 3 12 toiston sarjaa). Toisto on kerta, kun suoritat harjoituksen.
Mitä 10 toistoa tarkoittaa harjoituksessa?
Rep (toisto) on yksi harjoituksen täydellinen liike. Sarja on joukko peräkkäisiä toistoja. Voit esimerkiksi sanoa: "Tein kaksi kymmenen toiston sarjaa nyssyttelyissä". Tämä tarkoittaa, että teit kymmenen peräkkäistä ruksua, lepäsit ja sitten teit vielä kymmenen ruiskausta.
Mitä 2 sarjaa 6 toistoa tarkoittaa?
Toisto viittaa harjoituksen toistoon. Joten voit esimerkiksi suorittaa harjoituksen 6 toistoa ennen lepoa. … Voit jatkaa tämän harjoituksen 6 toiston ryhmää, mikä tarkoittaa, että sinulla ontehty 2 sarjaa 6 toistoa.
