Jos sinulla on liikaa maitohappoa, kehosi pakottaa sinut pian lepäämään tai alentamaan intensiteettiä. Ravistamalla käsiäsi saat lisää verenkiertoa tälle alueelle. Tämä tuo enemmän happea lihaksiin ja auttaa poistamaan osan maitohapon kertymistä.
Kuinka maitohappo häviää?
Maitohappo ja liikunta
Useimmissa tapauksissa maitohapon kertyminen on vaaraton reaktio rasittavaan harjoitteluun ja häviää itsestään. Kun elimistö on käyttänyt syntyneen laktaatin energiaksi, maksa hajottaa ylimääräisen veren.
Kuinka kauan maitohapon poistuminen kehosta kestää?
Itse asiassa maitohappo poistuu lihaksista mistä tahansa vain muutamasta tunnista alle vuorokauteen harjoituksen jälkeen, joten se ei selitä päivien koettua arkuutta harjoituksen jälkeen.
Voiko maitohappo saada sinut ravistelemaan?
Lihasten nykimisen syy harjoituksen aikana tai sen jälkeen ei ole täysin selvä, mutta yksi selvä tekijä on maitohappo. Jos tätä kertyy harjoituksen aikana, se voi jäädä lihaksiin, jolloin ne satunnaisesti laukeavat ja nykivät levossa.
Auttaako kävely maitohapon kanssa?
Jos harjoittelet alhaisemmalla intensiteetillä, kehollasi on tarpeeksi happea käyttääkseen aerobista hengitystä koko harjoituksen ajan. Tämä tarkoittaa, että maitohappoa muodostuu vähemmän. Esimerkkejä matalan intensiteetin harjoituksista ovat: Reipas kävely.
