Yhteenveto: Lihaspumppu on väliaikainen lihaskoon lisäys lisääntyneen verenkierron takia, joka johtuu tyypillisesti suuremmista toistoista ja lyhyemmistä lepojaksoista.
Tarkoittaako pumppu lihaskasvua?
Lihaspumppu tapahtuu, kun lihaksesi näyttävät kasvavan silmiesi edessä. M alte Mueller/Getty Images. "Muscle pump" on oikeastaan vain fitness-slangi ilmiölle, jota kutsutaan ohimeneväksi hypertrofiaksi. Hypertrofia viittaa lihaksen kasvuun, ja ohimenevä tarkoittaa, että se on vain väliaikaista.
Kuinka kauan lihaspumppu kestää?
Kuinka kauan lihakseni pysyvät vireinä harjoituksen jälkeen? Jos onnistut tekemään lihaspumpun oikein, kun harjoittelet kunnolla ja juot runsaasti vettä ohjeiden mukaisesti, lihaspumppu voi kestää 2-3 tuntia.
Mistä tiedän, onko minulla lihaspumppu?
Lihaspumppu
Lisämerkki, että olet saanut hyvän harjoituksen, on, jos alat tuntea "pumpun" sen aikana tai sen jälkeen. Tämä tarkoittaa, että lihaksesi näyttävät normaalia suuremmilta. Lihaspumppu johtuu lisääntyneestä verenkierrosta harjoittelun jälkeen, jossa on paljon toistoja ja lyhyt lepo sarjojen välillä.
Saako vatsalihakset pumpun?
Vatsalihakset eivät pumppaa ylös, joten saat vain turvonneen näköisen keskiosan.
