Iän myötä nivelten liikkeet muuttuvat jäykemmiksi ja vähemmän taipuisiksi, koska voitelunesteen määrä nivelissäsi vähenee ja rusto ohenee.
Kuinka ikä vaikuttaa nivelnesteeseen?
Ikääntyessä nivelliikkeet muuttuvat jäykemmiksi ja vähemmän taipuisiksi koska nivelnesteen määrä nivelten sisällä vähenee ja rusto ohenee. Nivelsiteet myös yleensä lyhenevät ja menettävät jonkin verran joustavuutta, jolloin nivelet tuntuvat jäykiltä.
Miten nivelneste vähenee?
Normaalina fysiologisena ikääntymisprosessina nivelnesteen tuotanto vähenee. Rusto ohenee, ruston pintaan muodostuu halkeamia heikentyneen voitelun vuoksi.
Miten nuorentat nivelnestettä?
Ruoat, jotka uudistavat nivelnestettä
- Tummat, lehtivihannekset.
- Ruoat, joissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja, kuten lohi, makrilli ja pellavansiemenet.
- Tulehduksia estävät ruoat, joissa on runsaasti yhdisteitä, kuten kurkumiinia (löytyy kurkumasta)
- Ruokat, joissa on runsaasti antioksidantteja, kuten sipuli, valkosipuli, vihreä tee ja marjat.
- Pähkinät ja siemenet.
Voitko rakentaa nivelnestettä uudelleen?
Aluksi nivelnesteen määrä palautuu sen nestemäisen osan kustannuksella, yhteisen proteiinin ja sen fraktioiden prosenttiosuus kasvaa ja nivelnesteen viskositeetti laskee. Kahden päivän kuluttua kaikki asteittainen palautuminenmainittuja fysiologisia indeksejä esiintyy. neljäntenä päivänä ne on täysin kunnostettu.
