Kehonrakentajan ja voimavalmentajan Joey Szatmaryn rinnalla Juji harjoittelee vasaranheittäjän ja kolminkertaisen olympiakultamitalistin Sergei Litvinovin suunnittelemaa harjoitusta. Harjoitus on supersetti, joka suoritetaan yhteensä kolme kertaa: 8 x etukyykky (405 puntaa), jota seuraa 400 metrin sprintti, joka on suoritettava 75 sekunnissa.
Onko Litvinov-treeni todellinen?
Näetkö-Litvinov-treeni todella toimii. Tunnet itsesi pah alta perseeltä. Seuraaville kardiomuunnelmille ehdotan, että teet yhden minuutin ehdotetuista toistoista tai matkasta Litvinov-harjoituksen toisessa osassa. Kun aloitat nämä harjoitukset, tee vain yksi yhdistetty liike ennen kardioa.
Mikä on vaikein harjoitus koskaan?
Toukokuun 2008 numerossamme kirjoitimme seitsemänvuotiaan Don Wildmanin intensiivisestä, monivaiheisesta harjoituksesta, jonka nimi on "The Circuit". 75-vuotias mies osaa tehdä tämän uuvuttavan harjoitussarjan, mutta pystytkö sinä?
Mitä on harjoittelu?
Harjoittelu on fyysistä toimintaa pitkän tähtäimen tavoitteella. Erityisesti suunniteltuja harjoituksia tuotetaan halutun tuloksen saavuttamiseksi. Harjoittelu on kertynyttä ja erityisiä stressisopeutuksia, jotka tuottavat tietyn ja halutun tuloksen.
Tekevätkö kyykkyt peppustasi?
Kykykyykky voi suurentaa tai pienentää takapuolta kyykkytavan mukaan. Useimmiten kyykky todella vain muotoutuupakaralihaksesi tehden niistä kiinteämmät isompien tai pienempien sijasta. Jos menetät kehon rasvaa kyykkyjen jälkeen, takapuoli todennäköisesti kutistuu.
