Proteiinilla on tärkeä rooli lihasten korjaamisessa ja uudelleenrakentamisessa harjoituksen jälkeen, ja monet ihmiset käyttävät proteiinipirtelöitä harjoituksensa auttamiseksi. Tutkimukset kuitenkin viittaavat siihen, että sillä ei ole väliä, juotko proteiinipirtelön ennen treeniä vai sen jälkeen.
Pitäisikö sinun juoda proteiinipirtelöitä nopeasti?
Voit nauttia proteiinipirtelöitä ajoittain paaston aikana, mutta jos juot sellaisen ruokailuikkunan ulkopuolella, se rikkoo paastosi. Proteiinipirtelöt on kaloripitoinen juoma, ja jos syöt tai juot jotain kaloreita sisältävää, et ole määritelmän mukaan enää paastoamassa. Joten säästä se ruokailuikkunaasi varten.
Kuinka monta proteiinipirtelöä päivässä?
Selvyyden vuoksi todettakoon, että proteiinipirtelöiden juomiseen ei ole tiukkaa sääntöä, ja jos niitä syö liikaa yhdessä päivässä, ei todennäköisesti ole pitkäaikaisia haitallisia vaikutuksia. Useimmille ihmisille yhdestä kolmeen proteiinipirtelöä päivässä pitäisi riittää auttamaan heitä täyttämään ravintotarpeensa.
Kuinka paljon etukäteen voit valmistaa proteiinipirtelösi?
Ei kuitenkaan kannata antaa esisekoitetun proteiinijauhepirtelön istua yli 24 tuntia, jotta se pysyy herkullisena ja tehokkaana.
Mikä on paras aika juoda proteiinipirtelöä painonpudotukseen?
Jos tähtäät rasvanpudotukseen, paras aika juoda proteiinipirtelö olisi tuntia ennen harjoittelua, oletettavasti puolivälissäaamulla tai iltapäivällä. Pohjimmiltaan se tukahduttaa ruokahaluasi ja antaa keholle riittävästi ravintoa, jotta rasvat palavat pidempään, mikä palvelee painonpudotusta.
