Juoksijan huippu on lyhytkestoinen euforian tai autuuden tunne, joka ilmaantuu harjoituksen tai juoksun jälkeen. Kaikki, jotka juoksevat tai harjoittelevat, eivät koe juoksijan huippuja - mutta ne, jotka tekevät, voivat joutua harjoittelemaan jahtaakseen tätä hienoa tunnetta.
Kuinka kauan ennen kuin saavutat juoksijan huipputason?
Riippuen henkilöstä, juoksijan nousu voi tapahtua 30 minuuttia harjoituksen jälkeen tai vasta tunnin kuluttua aloittamisesta. Tämä aikaväli riippuu todennäköisesti siitä, kuinka säännöllisesti henkilö juoksee ja hänen kestävyydestään.
Kuinka saat juoksijan huippuarvon?
Tutkijat havaitsivat, että kahden tunnin pitkien juoksujen aikana koehenkilöiden prefrontaaliset ja limbiset alueet (jotka syttyvät vasteena tunteille, kuten rakkaudelle) sylkivät ulos endorfiineja. Mitä suurempi endorfiinien a alto näillä aivoalueilla, sitä euforisemmaksi juoksijat ilmoittivat tuntevansa. Hanki se: Työnnä itseäsi kovaa, mutta älä liian kovaa.
Mikä on juoksijan vatsa?
Juoksijan vatsa esiintyy kun ruoansulatusjärjestelmämme kokee suurta kiihtyneisyyttä juoksun tai korkean kestävyyden harjoittamisen seurauksena. On olemassa tiettyjä ruokavaliovinkkejä, joita voit noudattaa välttääksesi onnettomuuden kesken juoksun.
Kakkaavatko maratonjuoksijat juoksessaan?
“Kestävyysurheilijoille ohjaat verta pois suolistosta kohti lihaksia. Suoliston verenkierron puute voi aiheuttaa monia häiriöitänormaali toiminta. Tärkeintä on, että se aiheuttaa ärsytystä suolistossa. Tämä voi johtaa suoliston poistumiseen.”
