Kehon uudelleenkokoonpano on lähestymistapa painonpudotukseen, joka korostaa, kuinka tärkeää on paitsi menettää rasvaa myös kasvattaa lihaksia samalla. Rasvan leikkaamisen lisäksi kehon uudelleenrakentamistekniikoiden käyttö voi auttaa sinua lisäämään voimaa ja lisäämään päivän aikana polttamiesi kalorien määrää.
Kuinka kehon koostumus muuttuu?
Kuinka kasvattaa lihaksia ja pudottaa rasvaa kehon uudelleenkokoonpanolla
- Laske viikoittainen kaloritavoite.
- Nosta painoja kolmesta kuuteen päivään viikossa.
- Älä anna kardio tappaa voittosi.
- Kalorikierto painosi ympärillä harjoituksissa.
- Pidä stressi alhaisena ja nuku kahdeksasta yhdeksään tuntia yössä.
Kuinka kauan kehon uudelleenkokoonpano kestää?
4️⃣Kuinka kauan recomp kestää? Kuukausi ja VUOSI! Älä odota dramaattisia muutoksia alle kuuden kuukauden kuluessa. Voit olla recompissa vuosia saavuttaessasi fyysisiä tavoitteitasi, kunhan työskentelet kuormitusviikkoina ja harjoitustaukoina.
Pitäisikö minun harjoittaa kardioliikuntaa kehon rakenteen parantamiseksi?
Kardio, olipa sitten tasainen tila tai intervallityyli, tärkeää kehon uudelleenkokoonpanossa. Sen tekeminen m altillisesti verrattuna painoharjoitteluun on paljon parempi kuin saada se hulluksi kardioineen, jotta voit korjata tilanteen. Muista, että funktiosi luo lomakkeesi.
Mikä on laiha rasva?
"Laiha rasva" on termi, joka viittaa korkeaanrasvaprosentti ja pieni määrä lihasta. … Kuitenkin niillä, joilla on korkeampi kehon rasvapitoisuus ja pienempi lihasmassa - vaikka heidän painoindeksinsä (BMI) olisi "normaalin" alueella - voi olla riski saada seuraavat sairaudet: insuliiniresistenssi.
