Säärten kanssa juoksemisen jatkaminen lastoilla ei ole hyvä idea. Kivuliaita säärihaaroja aiheuttaneen harjoituksen jatkaminen aiheuttaa vain lisää kipua ja vaurioita, jotka voivat johtaa stressimurtumiin. Sinun tulisi joko lopettaa juokseminen joksikin aikaa tai ainakin vähentää harjoitteluasi.
Poistuvatko säärilastat, jos jatkat juoksemista?
Säärilaskujen aiheuttama kipu on pahin juoksun alussa, mutta lämpenee usein juoksun aikana, kun lihakset ovat löystyneet.
Mitä tapahtuu, jos jatkat juoksemista säärilastoilla?
Jos jatkat juoksemista säärilastoilla, kipu siirtyy terävämpään, polttavampaan tunteeseen ja voi sattua koko juoksun ajan tai jopa kävellessä. Säärikipu voi levitä useille tuumaille sääriluun pituudella tai olla erittäin kivulias pienellä, alle kahden tuuman pituisella alueella.
Kuinka estän säärini sattumasta juosten?
8 vinkkiä säärilastujen estämiseen
- Vennyttele pohkeita ja reisilihaksia. …
- Vältä fyysisen aktiivisuuden äkillistä lisääntymistä. …
- Harjoittele pehmeämmillä pinnoilla, jos mahdollista. …
- Vahvista jalkaasi ja jalkaholvia. …
- Vahvista lantion lihaksia. …
- Osta uudet, sinulle sopivat urheilukengät. …
- Pysy terveessä ruumiinpainossa.
Voiko säärilastuilla juokseminen aiheuttaa pysyviä vaurioita?
Ovatko säärisalat pysyviä? Säärilastat eivät ole pysyviä. Sinun pitäisi pystyä lievittämään säärisalastojen aiheuttamaa kipua lepäämällä, muuttamalla harjoituksen määrää ja varmistamalla, että käytät tukevia jalkineita. Jos säärilastasi eivät häviä pitkän ajan kuluessa, ota yhteys lääkäriisi.
