Ravinteet. Liha, siipikarja, äyriäiset, pavut, herneet ja linssit, munat ja pähkinät, siemenet ja soijatuotteet tarjoavat monia ravintoaineita. Näitä ovat proteiini, B-vitamiinit (niasiini, tiamiini, riboflaviini ja B6), E-vitamiini, rauta, sinkki ja magnesium.
Mitä etuja lihan syömisestä on?
Liha ja siipikarja ovat hyviä proteiinin lähteitä. Ne tarjoavat myös paljon muita kehosi tarvitsemia ravintoaineita, kuten jodia, rautaa, sinkkiä, vitamiineja (erityisesti B12) ja välttämättömiä rasvahappoja. Joten on hyvä idea syödä lihaa ja siipikarjaa joka viikko osana tasapainoista ruokavaliota.
Mitä hyötyä papuista on elimistölle?
Pavut ovat loistava kuidunlähde. Se on tärkeää, koska useimmat amerikkalaiset eivät saa suositeltua 25-38 grammaa joka päivä. Kuitu auttaa pitämään sinut säännöllisenä ja näyttää suojaavan sydänsairauksilta, korke alta kolesterolilta, korke alta verenpaineelta ja ruoansulatuskanavan sairauksilta. Navy papuissa on noin 19 grammaa kuitua kuppia kohden.
Mitä hyötyä on lihan ja vihannesten syömisestä?
12 Hyviä syitä lihan ja siipikarjan pitäisi olla osa tasapainoistasi…
- Proteiini. Luonnollisesti ja täysin. …
- Rautarikas. …
- Biosaatava ravinto. …
- Lihasvoimaa ja ylläpitoa. …
- Luun vahvuus. …
- Aivojen toiminta. …
- Sydämen terveys. …
- Verensokerin hallinta.
Miksi pavut sisällytetään lihaan?
Eläinruoan sisältämä rauta ja sinkki imeytyvät helpommin kehoon kuin kasviperäisistä ruoista, kuten pähkinöistä, siemenistä ja palkokasveista/pavuista. … Palkokasvit tarjoavat monia samoja ravintoaineita kuin vähärasvainen liha, siipikarja, kala ja munat, ja tämän vuoksi ne on sijoitettu tähän elintarvikeryhmään sekä kasvisruokaryhmään.
Beans - A Miracle Of Nutrition
