He havaitsivat, että suorassa istuminen rasittaa selkääsi tarpeettomasti. … Ihannetapauksessa sinun pitäisi nojata hieman taaksepäin, noin 135 asteen kulmassa, sanotaan.
Pitäisikö minun aina istua suorassa?
Tässä on nopea asennon tarkistus: Istuessa jalkojen tulee levätä tasaisesti lattialla, ja molemmilla lantioilla on tasainen paino. Selkäsi tulee olla enimmäkseen suora (sinulla on luonnolliset kaaret lanne-, rinta- ja kohdunkaulan alueella).
Miksi on epämiellyttävää istua suorassa?
Ja tähän on syy: kehosi on koulutettu uskomaan, että ei niin loistava tapasi istua tai seistä on "normaali", joten kaikki mikä ei ole sitä (eli suorassa istuminen) tuntuu epämukav altakoska lihaksesi eivät ole koulutettuja pitämään vartaloasi tällä tavalla tuettuina.
Onko parempi käpertyä vai istua suorassa?
RSNA:n tutkimuksessa havaittiin, että levyn liike on suurimmillaan istuessa pystyssä 90 asteen kulmassa. Toisella puolella maailmaa australialaiset tutkijat havaitsivat, että kumpuilemisen ja pystyssä istumisen yhdistelmä on meille parempi vaihtoehto kuin yrittää pysyä yhdessä asennossa koko päivän.
Kuinka kauan sinun tulee istua suorassa?
Vältä istumasta samassa asennossa yli 30 minuuttia. Säädä työssäsi tuolin korkeutta ja työasemaa niin, että voit istua työpaikan lähellä ja kallistaa sitä itseäsi kohti. Lepää kyynärpääsi ja käsivartesi tuolillesitai kirjoituspöytä, pitäen hartiat rentoina.
