Tensor fasciae latae löytyy pinnallisesti reiden anterolateraalisesta osasta, joka ulottuu suoliluun harjanteen etuosasta sääriluun yläosaan, johon se asettuu suoliluun suoliluun kanavan kautta tract Iliotibiaalinen raita tai iliotibiaalinen nauha (tunnetaan myös nimellä Maissiatin nauha tai IT-nauha) on pitkittäinen sidekudosvahvike lata. ITB:hen liittyvien lihasten toiminta (tensor fasciae latae ja jotkin gluteus maximus -säikeet) taipuvat, ojentavat, kaappaavat ja pyörittävät lonkkaa sivusuunnassa ja mediaalisesti. https://en.wikipedia.org › wiki › Iliotibial_tract
Iliotibial tract - Wikipedia
Millä lihaksella on yhteinen insertio tensor fasciae lataen kanssa?
Tensor fasciae latae kiristää tehokkaasti iliotibiaalista nauhaa polven alueella. Tämä mahdollistaa polven jäykistyksen erityisesti vastakkaista jalkaa nostettaessa. Pakaralihas ja tensor fasciae latae asettuvat traktiin.
Missä TFL sijaitsee?
TFL tai Tensor Fascia Latae on pieni lihas, joka löytyy lonkan ulkopuolelta. TFL:n ensisijainen tehtävä on auttaa vakauttamaan lantiota ja lantiota.
Kuinka hoidat TFL-kipua?
Venyttely on ihanteellinen kivunlievitykseen; Aloita asettamalla hyvä lantiosi TFL:n vastakkaiseen suuntaan venytystä varten. Onnistuneiden tulosten saavuttamiseksiasiakkaan tulee laskea rasitus hierontapallolle (tai jopa tennispallolle) liikuttamalla palloa TFL:ää pitkin, kunnes jännittynyt alue on selvä.
Kuinka kauan TFL:n paraneminen kestää?
Vamman vakavuudesta riippuen voi kestää 1-6 viikkoa, ennen kuin lonkkakoukistajavamma paranee. Pienet vammat vaativat yleensä 1-3 viikkoa toipumisaikaa, kun taas vakavammat lihasrepeämät voivat kestää 4-6 viikkoa tai kauemmin. Hoitamattomat vakavat vammat voivat kestää kauemmin tai aiheuttaa kroonista kipua.
